Importanța consumului suficient de calorii pentru creșterea musculară; Nutriție goală
09/05/2020
Construirea unor mușchi mari și impresionanți este o procedură complicată.
Desigur, un program de haltere bine conceput este vital. Dar, adevărul este că o mulțime de oameni urmează cu zel antrenamente destul de fantastice și totuși nu văd niciun progres real către obiectivele lor de culturism.
Deci care este problema? Nutriție.
De ce este dieta ta atât de importantă? Cum vă puteți proiecta nutriția într-un mod care să completeze rutina dvs. de haltere și să obțineți rezultatele pe care le căutați?
Cum cresc mușchii
Pentru a înțelege când dieta este atât de vitală, trebuie să înțelegeți cum se întâmplă de fapt hipertrofia - sau creșterea musculară. De fiecare dată când vă antrenați, provocați lacrimi mici și microscopice în fibrele musculare. Și acele lacrimi trebuie să fie reparate.
Dar, în loc să rezolve problema, creierul tău plănuiește înainte, făcând acei mușchi mai mari, mai puternici și mai pregătiți să facă față următorului antrenament.
Iată lucrul: aveți nevoie de materiale pentru a construi. Chiar și după ce oferiți stimulul, atunci trebuie să vă asigurați că luați cantitatea potrivită de substanțe nutritive pentru a sprijini acea lucrare de reconstrucție.
În cazul culturismului, acest lucru este și mai important, deoarece căutați o creștere semnificativă.
Să vorbim despre numere
O persoană obișnuită, atunci, trebuie să mănânce suficient pentru a-și alimenta antrenamentele. Dar asta doar îți va menține greutatea actuală. Culturistii, cu toate acestea, se concentrează pe creșterea greutății.