Împiedică-ți pofta de zahăr cu aceste alimente dulci în mod natural - o planetă verde
În tendințe
Ajuta-ne
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans pentru o singură dată.
Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!
Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!
A sustine
OneGreenPlanet
Împiedică-ți pofta de zahăr cu aceste alimente natural dulci
De Heather McClees
Suportă OneGreenPlanet
Ciocolată, bunătate zaharată și cremă de caramel - cine nu iubește aromele dulci din această perioadă a anului? Dacă mai mult decât doar viziuni ale zânelor cu prune de zahăr dansează în capul tău, atunci ai putea fi puțin copleșit de toate dulciurile cu care te confrunți în această perioadă a anului sau de poftele de zahăr asociate cu aceasta.
Pofta de zahăr este o problemă complexă. Sunt aproape imposibil de depășit decât dacă luați măsuri împotriva lor. În timp ce un tratament dulce din când în când nu vă va face rău, creierul dvs. este conectat la a fi dependent de zahăr, la fel cum este un drog. Te face să vrei din ce în ce mai mult până când brusc nu este suficientă nicio sumă. Efectele ulterioare te lasă bolnav și nu te simți atât de bine, dar, în cele din urmă, te fac să poftești zahărul din nou și din nou. Deoarece aportul de zahăr a fost atât de strâns legat de diabet și de problemele de greutate, împreună cu tulburările de dispoziție și chiar acnee (micuțe!), Atunci scăderea aportului de zaharuri adăugate sau eliminarea acestora este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră, chiar și în timpul sărbătorilor în care prăjiturile și prăjiturile abundă în aspect și atracție.
Cea mai bună armă împotriva poftei de zahăr
Cel mai bun mod de a lupta împotriva poftelor tale este să mănânci literalmente împotriva lor. Deci, cum faci exact asta? Mănânci alimente dulci în mod natural, care, de asemenea, sunt bune pentru tine, care, de asemenea, se întâmplă să strivească acele pofte în același timp. Natura ne-a oferit alimente unice care sunt dulci în mod natural, așa că haideți să mâncăm mai multe dintre acestea în loc de prăjituri, plăcinte și prăjituri cu zahăr prelucrate, care în cele din urmă ne fac să ne simțim mai rău pe tot parcursul pe termen lung!
1. Morcovi
Morcovii sunt ca bomboanele sănătoase ale naturii! Dacă nu sunteți un fan al morcovilor crude pentru gustări, amestecați morcovii fierți într-o supă sau chiar încercați să prăjiți un lot imens de morcovi tăiați felii pentru a-i păstra la frigider. Morcovii se caramelizează odată gătite și gusturile lor zaharoase cresc fără a provoca efecte negative asupra sănătății, cum ar fi dulciurile tipice coapte. Condimentați oricum doriți și bucurați-vă pentru o gustare sau o parte a mesei. Puteți chiar să faceți mini prăjituri de desert cu morcovi sau să le adăugați la fulgi de ovăz pentru un mic dejun de tip desert și să vă strecurați în unele legume în același timp!
2. Cartofi dulci
Deși sunt bogate în zaharuri naturale, cartofii dulci sunt de fapt de ajutor la scăderea indicelui glicemic. De asemenea, sunt bogate în fibre care îți reduc foamea și pofta, împreună cu substanțe nutritive care luptă împotriva poftei legate de stres, cum ar fi vitamina C, potasiu, vitamina B6 și magneziu. Toate acestea vă vor ajuta să reglați electroliții, să reduceți stresul și, în general, să vă faceți să vă simțiți mai mulțumiți și mai mulțumiți.
3. Boabe
Fructele sunt unele dintre cele mai bune fructe glicemice inferioare de consumat, deoarece oferă atât de mulți antioxidanți. De asemenea, sunt bogate în fibre, vitamina C și potasiu pentru a vă hrăni în continuare. Cele mai scăzute în zaharuri includ mure, zmeură și afine, dar căpșunile și afinele sunt, de asemenea, ambele alegeri excelente. Dacă aveți șansa, mergeți la piure de fructe de acai pe care îl puteți găsi în culoarul congelatorului de la magazinul dvs. de produse alimentare sănătoase. Piureul de boabe de acai neindulcit este plin de antioxidanți, nu are zahăr și este bogat în grăsimi omega 3, potasiu și vitamina C. Cumpărați întotdeauna fructe de padure proaspete sau congelate în loc să fie uscate pentru un conținut mai mic de zahăr.
4. Merele
În afară de fructe de pădure, merele sunt un alt aliment excelent pentru a vă frânge dinții dulci. Optează pentru soiurile Granny Smith când poți, deoarece au un conținut mai scăzut de zahăr decât soiurile roșii. Merele Granny Smith au, de asemenea, niveluri mai ridicate de acid malic decât au alte soiuri, ceea ce a fost legat de combaterea radicalilor liberi legați de cancer și de detoxifierea tractului gastrointestinal. Toate merele sunt o sursă bună de fibre cunoscute pectină, care combate colesterolul ridicat și vă menține sătul mai mult decât ar putea face alte tipuri de fibre. Merele sunt, de asemenea, o mâncare excelentă pe care trebuie să o observați atunci când sunteți stresați și doriți ceva dulce. Apelul lor suculent creează dependență și vă vor împiedica să ajungeți la cookie-uri sau bomboane. Păstrați-le afară pe tejghea, astfel încât culoarea lor frumoasă să nu fie uitată!