Împărtășind dieta mea în ultima vreme - Shalice Noel
Lucrurile se schimbă, dar am vrut să vă ofer o actualizare a ceea ce mănânc regulat. Tind să merg în cicluri. Întrebați-l doar pe Reid, în timp ce își dă ochii peste cap. Ha! Uneori omit pâinea prăjită și mă duc la un smoothie fab4. Prânzul este practic o supă și salată, iar cina este de pui și orez. De regulă, încerc să mă feresc de zaharurile și pâinea rafinate pur și simplu pentru că nu mă simt grozav când le mănânc. De asemenea, cred că „totul cu măsură”, așa că o delectare ocazională este absolut un joc! În plus, încerc să beau 8 pahare de apă.
Devenind personal
Am ezitat să împărtășesc această poveste aici, dar iată-o! Sper că poate servi ca o încurajare pentru un cititor care ar fi putut suferi în mod similar.
Am avut o tulburare de alimentație la facultate. Am simțit presiunea să fiu „perfectă”. Calificări perfecte, corp perfect. În timp ce eram doar un student obișnuit, m-am simțit presat să controlez ce am mâncat. M-am lipsit și în adâncul meu nu am fost fericit. Deși sunt recunoscător, această tulburare nu a durat mult pentru mine, am învățat multe despre mine și cum arată sănătatea reală. Nu este aparent fericit, slab 4.0 GPA student în anul doi, ci acceptându-se așa cum ești, așa cum a vrut Dumnezeu să fii. Am făcut multe cercetări la bibliotecă (înainte ca laptopurile să fie peste tot!) Și am studiat cum funcționează corpul nostru cu mâncarea și cum poate afecta modul în care arăți și simți. De acolo, am început o relație sănătoasă cu mâncarea și am descoperit cât de mult îmi plăcea să cercetez alimente și dietă. Nu m-am ferit niciodată de o mâncare sănătoasă doar pentru că nu avea un gust bun. Dacă ar fi fost bine pentru mine, aș învăța să-mi placă. Sunt aici pentru a raporta că lipsa nu funcționează. Când îmi hrănesc corpul cu alimente sănătoase, sunt activ, oferindu-mi har în imperfecțiunea mea și fiind recunoscător pentru corpul pe care mi l-a dat Dumnezeu, MĂ SIMT CEL MAI BUN.
„Negă-ți slăbiciunea și nu vei realiza niciodată puterea lui Dumnezeu în tine”.
- Joni Eareckson Tada (eu și copiii am studiat mai multe despre călătoria lui Joni cu tetrapllegie și vă încurajez și eu!)
O notă despre grăsimi care este contrară a ceea ce ați crezut sau vi s-a spus. Și opusul piramidei alimentare.
Grăsimi sănătoase (adică ulei de avocado, unt de migdale, unt de arahide organic, avocado)
1. Aceste grăsimi vă mențin mai plini, pentru o perioadă mai lungă de timp. Studiile au descoperit că grăsimile sănătoase nesaturate (cum ar fi grăsimile monoinsaturate sau polinesaturate omega-3 sau omega-6) au un efect pozitiv asupra sațietății și ajută la reglarea poftei de mâncare prin controlul eliberării hormonilor apetitului. Mai multe despre această discuție AICI.
Având în vedere acest lucru, încerc să strec grăsimi bune în dieta mea. Ca micul dejun! Mulți dintre voi nu obțin cantitatea de grăsime de care aveți nevoie în dietă. Știu că nu am fost și m-a lăsat poftă de mai multe DULCIURI și SNACKS.