Impactul minții-corp al furiei - și cum să o controlați
Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.
Certificări
Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.
Articole
Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.
Certificări dropdown dreapta
Retrease dropdown dreapta
Articole dropdown dreapta
LEGĂTURI RAPIDE
Impactul minții-corp al furiei - și cum să o controlați
Sănătate și bunăstare
Ați observat vreodată că sentimentele puternice pe care le asociați cu emoții negative, cum ar fi furia și gelozia, au capacitatea de a vă atrage atenția din nou și din nou peste ore, zile, săptămâni sau uneori ani? Între timp, așa-numitele emoții pozitive precum bucuria și mulțumirea pur și simplu se estompează? Ce este vorba despre unele emoții care le fac să pară mult mai puternice decât altele?
Creierul tău asupra mâniei
Te blochezi în trafic și întârzii la serviciu, ceea ce te face să întârzii să-ți ridici copiii după școală, care apoi se bat în mașină și mestecă cu gura deschisă. Și când unul dintre ei dă ochii peste cap când le sugeri să mănânce o legumă, sufli. Ca o sticlă de sifon care este agitată și agitată, trebuie să lăsați să scape. Spre deosebire de sifon, bulele tale nu se risipesc odată eliberate. De fapt, actul de a arunca în aer, de a vă pierde cumpătul sau de a lăsa totul afară duce adesea la mai multă furie decât la mai puțin.
Furia nu este rău emoţie. Uneori furia servește o experiență evolutivă de protecție - vă ajută creierul să-și amintească potențialele pericole și declanșează o conștientizare sporită atunci când se întâmplă o situație similară. Astăzi, furia este folosită mai puțin pentru a-ți ajuta răspunsul la luptă-zbor-îngheț și mai mult pentru a te motiva să stai în fața a ceea ce știi că este corect și pentru a te împiedica să devii satisfăcător în jurul nedreptății.
Corpul tău pe mânie
Ce se întâmplă fizic când ești furios? Amigdala ta, partea în formă de migdale a creierului tău responsabilă pentru răspunsul la luptă-fugă, dă naștere la inundarea corpului tău cu substanțe chimice care sunt utile dacă ai nevoie să lupți. Respirația dvs. accelerează, ritmul cardiac se accelerează și se eliberează adrenalină, ceea ce provoacă o hiper-stare de excitare. În același timp, cortexul pre-frontal, zona care vă ajută să luați decizii și alegeri bune, este în esență luată offline de amigdală.
Potrivit psihiatrului Rick Hanson, autorul Creierul lui Buddha: Neuroștiința practică a fericirii, iubirii și înțelepciunii, ceea ce se întâmplă în continuare este adevărata problemă atunci când vine vorba de eliberare. Creierul are un sistem de semnalizare, ca un marcaj de memorie, care salvează referința la ceea ce este rău, astfel încât să putem evita mai bine lucruri rele similare în viitor. Creierul tău este conceput să se agațe de acele negative pentru siguranța ta.
Creierul tău pe bucurie
Sentimentul de bucurie are loc datorită eliberării de dopamină, oxitocină, serotonină și endorfine (DOZĂ). Produsele chimice DOSE sunt responsabile pentru experiențele pe care le simțiți asociate cu bucuria. Spre deosebire de furie și frică, aceste experiențe nu se ard singuri în memoria ta. Puteți ajuta la nivelarea puterii circuitelor de fericire neurologică, redând cu intenție ocazii și experiențe de bucurie. Unii psihologi numesc acest lucru memorând sentimentul. Este o modalitate de a consolida circuitele neuronale, încurajându-i să tragă împreună în mod repetat. Acest lucru se traduce prin beneficii precum scăderea tensiunii arteriale, răceli din ce în ce mai puțin grave, combaterea stresului și ușurarea tolerării durerii.