De ce ai nevoie de un plan de fitness - Grossman Wellness Center
Studiile au arătat că activitatea fizică este, evident, unul dintre factorii principali atunci când se evaluează starea generală de sănătate a unei persoane. Stii de ce?
Cu ajutorul echipei noastre de nutriție, am compilat câteva dintre cele mai importante beneficii ale exercițiilor fizice regulate. Aceștia au împărtășit informații despre modul în care activitatea fizică regulată poate ajuta aproape toate sistemele corpului, de la sistemul imunitar la sânge și sistemele circulatorii până la sănătatea mintală. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să evitați rănile fizice. Înainte de a ne arunca cu capul în beneficiile exercițiului fizic, să acoperim ce este de fapt un plan de fitness.
Ce este un plan de fitness?
Pur și simplu, un plan de fitness este un program al sesiunilor planificate de exerciții fizice. Aceste sesiuni pot fi exerciții relaxate, cum ar fi o plimbare prin parc sau pot fi mai extenuante, cum ar fi antrenamentul la intervale sau antrenamentul de rezistență.
- Ridicarea greutăților și alte activități similare
- Construiește masa musculară slabă și forță
- Crește/menține nivelul de testosteron
- Poate fi obositor (adică jogging) sau mai relaxat (adică plimbare în parc)
- Arde calorii și te ajută să slăbești
- Exercițiul cardio regulat poate reduce probabilitatea de diabet
În funcție de vârsta dvs., nevoile dvs. de exercițiu pot diferi drastic. Contactați-ne astăzi pentru a programa o evaluare nutrițională, astfel încât unul dintre nutriționiștii noștri să poată crea un plan de fitness personalizat special pentru dvs.
Obiceiuri de exercițiu și insulină: reduceți șansele de a face diabet
Exercițiul fizic îmbunătățește capacitatea organismului de a tolera carbohidrații, sporind acțiunea insulinei. Când faceți exerciții, mușchii vă scot zahărul din sânge sau glicemia din sânge și în mușchii voștri. Cu cât exersezi mai mult, cu atât ai nevoie de mai puțină insulină pentru a gestiona nivelul zahărului din sânge. Dacă aveți insulină și niveluri de glucoză mai mici decât cele normale în organism, corpul dumneavoastră va limita cantitatea de carbohidrați transformați în grăsimi, ceea ce reduce depozitarea grăsimilor și îmbunătățește arderea grăsimilor. Persoanele cu obiceiuri de exerciții fizice slabe prezintă un risc mai mare de a dezvolta diabet, în care corpul lor are dificultăți în utilizarea și/sau producerea insulinei. Aflați mai multe despre diabet aici.