IMC se apropie de; Subponderalitate; Dieta rapidă
Acest subiect conține 12 răspunsuri, are 14 voci și a fost actualizat ultima dată de fasting_me acum 2 ani, 10 luni.
Vizualizarea a 15 postări - de la 1 la 15 (din 15 în total)
Știe cineva ce să facă atunci când se întâmplă acest lucru? IMC-ul meu este în prezent de 18,8, iar „Subponderalitatea” este sub 18,5. Sunt la dietă de câteva luni. Sunt la dieta pentru efectele de vindecare (o multitudine de probleme, inclusiv probleme autoimune și un diagnostic de LCIS). Chiar și în ceea ce privește sănătatea mea, sunt destul de activ (mersul pe jos/alergare/yoga) și eram deja subțire când am început dieta. Mă întreb dacă beneficiile dietei depășesc efectele negative ale lipsei de greutate sau dacă ar trebui să măresc aportul caloric în zilele de post, dar să păstrez la maxim orele dintre consum. Greutatea mea se va uniformiza în cele din urmă sau voi continua să scad în greutate? Gânduri?
Bună Doris, în prezent faci versiunea 5: 2 a postului? Dacă da, ar putea fi o idee să reduceți numărul de zile de repaus la una pe săptămână și să faceți un plan 6: 1 pentru a vă putea menține greutatea? Alternativ, ați putea încerca ceea ce sugerați și puteți crește orele între mese, astfel încât să mâncați într-o fereastră de 8 ore. Merită totuși să păstrați carbohidrații rafinați la un nivel minim, dar să vă mențineți un aport sănătos bogat în calorii. Spuneți-ne cum mergeți
De asemenea, mă apropii de „subponderalitate”! Fac 5: 2 pentru beneficiile pentru sănătate și nu pentru slăbire, adică IGF1 scăzut, tensiune arterială, zahăr din sânge etc. Mănânc ca un cal în „zilele de mâncare” și tot slăbesc! Dacă merg pe 6: 1, voi primi în continuare beneficiile pe care le vreau ? Ajutor!
Mulțumiri!
Louise în Suedia
Sunt în aceeași poziție ca și tine, porumbel Sky; nu vreau să mai slăbesc, dar nici nu vreau să pierd beneficiile de sănătate ale postului . Încerc să-mi cresc caloriile în zilele de sărbătoare pentru a vedea cum mă înțeleg . noroc!
Și eu, sunt aproape de IMC min, dar îl încercam pentru celelalte beneficii pentru sănătate. Asistenta mea a spus că nu ar trebui să mai slăbesc. Ce să fac….?
Salut. Sunt o doamnă mică care nu este supraponderală, dar am dorit beneficiile potențiale pentru sănătate. Am făcut 2 săptămâni de 5: 2 și am slăbit. Așa că am trecut la 6: 1 timp de 3 săptămâni, consumând alimente bogate în calorii în zilele fără post. Din păcate, încă slăbesc și acum sunt subponderală.
Doresc să obțin în continuare beneficiile pentru sănătate, așa că ce ar trebui să fac acum pentru a opri pierderea în greutate?
Cred că răspunsul evident este STOP FESTING ACUM!
Dacă sunteți subponderal sau aproape de el, atunci ar trebui să opriți postul, este la fel de simplu ca asta.
Răspunsul științific este, de asemenea, evident.
Beneficiile postului sunt de fapt nedovedite - cu siguranță vom ști mai multe peste câțiva ani. Dar să presupunem că beneficiile (în afară de pierderea în greutate) sunt reale. Pentru cineva care este în general în formă și sănătos, are o greutate sănătoasă și mănâncă corect și exercită în mod regulat, beneficiile postului regulat vor fi foarte marginale.