IMC al persoanei înălțime de 189 cm și cântărind 108 kg
Calculați-vă IMC și aflați dacă aveți o greutate adecvată pentru înălțimea dvs.
| Înălţime: | 189 cm |
| Greutate: | 108 kg |
Oh nu. Ești obez.
Greutatea ta de 108 kg este prea mare! Trebuie sa ai grija de tine. Consultați-vă medicul, deoarece obezitatea poate duce la diverse alte boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, boli de inimă, diabet de tip II etc.
Trebuie să pierzi 19 kg, pentru ca IMC-ul dvs. să se încadreze în intervalul normal sub 25. Vă puteți ajuta schimbându-vă obiceiurile alimentare și stilul de viață. Nu va fi ușor, dar înveseliți-vă, cu siguranță o puteți face!
Vedeți care ar fi IMC-ul dvs.
Dacă pierzi extra 5 kg:
Dacă câștigi suplimentar 10 kg,
Nu poți pierde în greutate? Vezi 3 greșeli cel mai adesea.
Te lupți să-ți schimbi stilul de viață și să slăbești? Încercați atât de mult, dar greutatea dvs. este încă 108 kg? Probabil că o faci ineficient. Sfaturile noastre vă vor ajuta să pierdeți suplimentar 5 kg foarte rapid. Vezi 3 greșeli cel mai adesea.
1. Dieta proastă!
Trebuie să vă schimbați dieta. Prin alegerile alimentare adecvate, vă puteți pierde în greutate cu ușurință. Verifică-te:
Chipsuri (chipsuri de cartofi, simple, sărate)
Banană
2. Renunțarea la exercițiile zilnice!
Puteți începe cu ceva cu adevărat ușor! Exercițiile fizice pot deveni rutina ta zilnică:
Pe parcursul a 60 de minute de Minciuna o persoană care cântărește 108 kg va arde doar aproximativ 32 de calorii.
Mersul pe jos este o activitate mai eficientă. În timpul a 60 de minute de mers pe jos, o persoană cântărește 108 kg poate arde până la 189 de calorii.
3. Prea mult aport caloric zilnic!
Probabil că mănânci prea mult! Verificați de câte calorii este nevoie:
O femeie medie activă 189 cm inalt si 108 kg din masa corporală necesită 3.115 calorii pe zi.
Un bărbat mediu activ 189 cm inalt si 108 kg din masa corporală necesită 3.347 de calorii pe zi.