Îmbunătățiți-vă digestia; Sănătate Piața cărămizii; Acțiune

Sănătatea și digestia slabă a intestinului vă pot afecta întregul corp. Când apar probleme digestive, durerea și disconfortul vă pot determina să vă pierdeți concentrarea și vă pot întrerupe ziua. Îmbunătățiți-vă sănătatea și digestia consumând alimentele potrivite.

îmbunătățiți-vă

Mișcă-ți bila
Făcută în ficat și depozitată în vezica biliară, bila ajută la digestie prin descompunerea grăsimilor în acizi grași care pot fi preluați în organism de tractul digestiv. Aceste alimente vă vor menține în mișcare, menținându-vă astfel regulat și consecvent.

  • Semințe de chia și semințe de in

Aceste semințe conțin acizi grași esențiali care lubrifiază peretele intestinal în timp ce hrănesc microbii care susțin sănătatea și funcția intestinală. Alimentele bogate în fibre creează o cantitate mare care exercită presiune pe peretele intestinal, rezultând un impuls de mișcare a intestinelor. De asemenea, transportă bila din corp, ceea ce semnalează ficatul să producă mai multă bilă.

  • Sfeclă și mere crude

Ambele sunt bogate în fibre și sunt ideale pentru o digestie sănătoasă. Se amestecă sfeclă crudă proaspăt rasă și mere presărate cu suc de lămâie pentru o gustare gustoasă și rapidă.

  • Legume cu frunze verzi

Acestea sunt bogate în fibre și magneziu, ambele susțin contracții musculare sănătoase (peristaltism) în intestinul gros.

  • Leguminoase

Fasolea, mazărea, linte și alte leguminoase asigură volum și îmbunătățesc fluxul biliar pentru o digestie sănătoasă.

  • Prune uscate

Pe lângă faptul că este bogat în fibre, pielea prunelor conține dihidrofenilizatină, care este un laxativ ușor care stimulează contracțiile intestinale.

Mișcă-ți limfa
Sistemul limfatic face parte din sistemul circulator și joacă un rol important în sistemul imunitar. O mare concentrație de vase limfatice poate fi găsită în căptușeala intestinelor. Vilozitățile și lactealele din interiorul și ganglionii limfatici care înconjoară exteriorul intestinelor constituie aproximativ 70-80% din sistemul imunitar al corpului.

Deoarece limfa circulă pe tot corpul și îndepărtează deșeurile celulare, se recomandă mișcările corpului (ex. Stretching, exerciții fizice) și hidratarea adecvată pentru a vă menține sistemul limfatic sănătos.

  • Mănâncă roșu

Antioxidanții sunt minunați pentru sistemul limfatic. Alimentele care ți-ar vopsi mâinile în roșu sunt mari agenți de limfă (de exemplu, fructe de pădure, cireșe, afine, rodii, sfeclă).

  • Legume cu frunze verzi