Rețete vegane cu conținut scăzut de grăsimi sub 500 de calorii pe porție
Mulți dintre noi avem obiective legate de sănătate pentru noul an, cum ar fi consumul de mai multe legume, pierderea sau creșterea în greutate sau inițierea unui regim de exerciții fizice. Mâncarea vegană vă poate ajuta să le realizați pe toate - și să salvați animale!
Alimentele bogate în proteine ne fac să ne simțim mai plini decât alimentele bogate în grăsimi sau carbohidrați, așa că nu vă va fi foame la scurt timp după ce ați mâncat. Având în vedere acest lucru, am compilat următoarea listă de rețete vegane sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și pline de proteine. (Toate caloriile sunt pe porție.) Bucurați-vă!
1. Chili Vegan consistent (270 de calorii)
Fărâmăturile de veggie-burger fac un plus minunat atât de aromă, cât și de proteine la acest chili de fasole pinto și rinichi. Săriți brânza vegană pentru a menține numărul scăzut de calorii.
2. Rulouri de varză vegane umplute cu quinoa și linte (278 calorii)
Noi suntem linte de inimă și ar trebui să o faci și tu, deoarece acestea sunt bogate în fibre, fier și proteine. Doar 1 cană din acest aliment miraculos oferă 36% din aportul zilnic recomandat de proteine.
3. Tempeh Tequila Taco Sliders (296 calorii)
Aceste tacos sunt pline de ingrediente sănătoase, cum ar fi fasole pinto, avocado și roșii. De parcă asta nu ar fi fost de ajuns, ele sunt, de asemenea, acoperite cu o salată ucigașă.
4. Lentă roșie condimentată, roșie și supă de varză (346 calorii)
Este timpul să încorporați linte roșii în repertoriul de rețete.
5. Ouă amestecate cu tofu (200 de calorii)
Vă recomandăm să mâncați acest amestec cu o parte consistentă de fructe. Numărul de calorii exclude pâinea prăjită pe care ați putea dori să o adăugați.