Îmbunătățiți-vă corpul și mobilitatea cu aceste 5 exerciții importante de gimnastică; BOXROX
Aceste exerciții de gimnastică vă vor ajuta să vă flexibilizați, să vă consolidați miezul corpului și să evitați rănile.
Întrucât majoritatea sunt deja destul de familiarizați, gimnastica necesită contorsiuni extreme care pot afecta cu adevărat corpul lor fără o pregătire adecvată, dar acest lucru nu este exclusiv gimnastelor. Beneficiile multor exerciții se transferă de la gimnastică la alte rutine de antrenament corporal.
De aceea, vă oferim 5 exerciții esențiale de gimnastică pe care le puteți face pentru a vă pregăti corpul, făcându-l mai agil, mai flexibil și mai mobil. Acestea vă vor îmbunătăți puterea de bază, vă vor face mai puțin predispuse la răniri și vă vor ajuta să obțineți un echilibru mai bun.
Aceste exerciții de gimnastică sunt excelente pentru începători și pot fi, de asemenea, modificate pentru a provoca pe oricine de orice nivel de calificare:
1. Inversează întinderea picioarelor
Să începem cu ceva simplu, nu este nevoie să intrăm chiar în lucrurile complicate încă. Această întindere a piciorului este un pic diferită de simpla stare în picioare și atingerea degetelor de la picioare, căutăm să îmbunătățim mobilitatea, care necesită puțin mai mult efort decât asta. Această întindere centrată pe mobilitate ajută la pregătirea corpului pentru antrenamente și exerciții interactive. Sportul și CrossFit sunt două exemple bune de unde această întindere ar avea cele mai multe beneficii.
Cum să o facă
În timp ce stați în picioare, separați ambele picioare puțin peste lățimea umerilor. Folosiți aceeași mână laterală pentru oricare picior pe care îl atingeți, deci dacă atingeți piciorul drept ar trebui să fie cu mâna dreaptă. Înclină-te pe ambele părți, atinge-ți piciorul și întinde brațul opus peste cap.