Îmbunătățește-ți imunitatea cu o nutriție bună în sănătate
Este ușor să obțineți îngrijirea de care aveți nevoie.
Consultați un furnizor de rețea pentru medici Premier din apropiere.
Pentru a oferi sistemului imunitar corpului o șansă de luptă împotriva coronavirusului COVID-19, trebuie să mâncați bine. O alimentație bună și o sănătate bună merg mână în mână.
Pentru a învăța cel mai bun mod de a sprijini imunitatea în timpul acestei pandemii, am cerut dieteticianului Premier Health Meredith Jones, RDN, LD, recomandări despre cum să ne menținem corpul în formă de top.
„La fel cum ai nevoie de combustibil adecvat în rezervorul de benzină pentru ca mașina să funcționeze, trebuie să te asiguri că corpul tău are suficiente vitamine și minerale esențiale de care are nevoie pentru a combate infecțiile și a reveni înapoi”, spune Jones.
Nu există niciun aliment specific care să vă poată proteja de coronavirus. În schimb, corpul dumneavoastră are nevoie de o varietate de alimente sănătoase, plus exerciții fizice, odihnă și niveluri scăzute de stres pentru a-și susține răspunsul imunitar.
„Nu este momentul să stai pe canapea și să mănânci înghețată și pizza”, spune Jones. „Dacă îți lipsesc vitaminele sau mineralele esențiale, corpul tău va avea de suferit”.
Pentru a vă menține imunitatea funcțională și gata să lupte împotriva bolilor, urmați aceste recomandări zilnice de la Jones:
- Consumați fibre, cereale integrale și iaurt pentru prebiotice și probiotice
- Bea multă apă pentru a rămâne hidratat
- Consumați proteine slabe, care vă ajută corpul să construiască anticorpi pentru a combate un virus
- Mănâncă cel puțin trei căni de legume și două căni de fructe pentru a-ți obține vitaminele și mineralele. Dacă poți lucra în mai multe fructe și legume, minunat!