Igiena personală Beneficii, tipuri și rutină
Practicarea unei bune igiene personale este importantă pentru a ajuta la menținerea corpului sănătos și curat.
În acest articol, prezentăm importanța igienei personale. De asemenea, discutăm diferite tipuri de igienă, rutine de auto-îngrijire și ce se poate întâmpla dacă practicile de igienă cad.
Distribuiți pe Pinterest O bună igienă personală poate aduce beneficii atât sănătății fizice cât și mentale.
O igienă personală bună presupune păstrarea curată și sănătoasă a tuturor părților corpului extern. Este important pentru menținerea sănătății fizice și mentale.
La persoanele cu igienă personală slabă, corpul oferă un mediu ideal pentru germeni să crească, lăsându-l vulnerabil la infecție.
La nivel social, oamenii pot evita o persoană cu igienă personală precară, ceea ce poate duce la izolare și singurătate.
Există multe tipuri de igienă personală.
Următoarea listă este un bun punct de plecare pentru cineva care dorește să construiască o rutină de igienă personală:
Dental
Igiena dentară implică mai mult decât simpla a avea dinți albi. O rutină bună de igienă dentară poate ajuta la prevenirea unor probleme precum boala gingiilor și cavitățile. De asemenea, poate preveni respirația urât mirositoare.
Câteva milioane de glande sudoripare acoperă corpul uman. Când bacteriile descompun transpirația, procesul creează un miros sau un miros corporal.
Spălarea corpului va ajuta la prevenirea iritației pielii, precum și la eliminarea bacteriilor care cauzează mirosul corpului. Spălarea părului îndepărtează uleiul și menține o persoană care arată curată și proaspătă.
Spălarea mâinilor
Spălarea regulată a mâinilor este una dintre cele mai bune modalități de a evita răspândirea bolilor transmisibile.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă spălarea mâinilor în anumite momente:
- înainte, în timpul și după pregătirea mâncării
- înainte de a mânca alimente
- înainte și după ce a avut grijă de oricine vomită sau are diaree
- înainte și după tratarea unei tăieturi sau răni
- după ce a mers la baie
- după schimbarea scutecelor sau curățarea unui copil care a folosit toaleta
- după suflarea nasului, tuse sau strănut
- după ce ați atins gunoiul sau suprafețele sau obiectele murdare
- după manipularea animalelor de companie sau a obiectelor legate de animale de companie, cum ar fi mâncarea
Unghii
Unghiile ar putea adăposti murdăria și germenii, contribuind la răspândirea bacteriilor. Este mai ușor să se adune murdăria și germenii sub unghiile mai lungi, astfel încât menținerea lor scurtă poate ajuta la reducerea riscului de răspândire a infecțiilor.
Știind cum să mențineți o bună igienă personală, puteți face mai ușor să construiți o rutină. O persoană ar trebui să aibă cunoștințe de bază despre următoarele tipuri de igienă:
Igiena dentara
Pentru o gură și un zâmbet sănătoși, American Dental Association (ADA) recomandă spălarea dinților timp de 2 minute cel puțin de două ori pe zi - o dată înainte de micul dejun și o dată înainte de culcare.
Oamenii ar trebui să utilizeze o pastă de dinți cu fluor acceptată de ADA și să înlocuiască periuța de dinți la fiecare 3-4 luni. De asemenea, ADA îi sfătuiește pe oameni să folosească ata dentară zilnic.
Spălarea mâinilor
CDC prezintă cinci pași simpli pentru o spălare eficientă a mâinilor:
- Udați mâinile cu apă curată, curentă, apoi închideți robinetul și aplicați săpun.
- Spumă mâinile frecându-le împreună cu săpunul, amintindu-vă să ajungeți la spatele mâinilor, între degete și sub unghii.
- Frecați mâinile timp de cel puțin 20 de secunde, pe care o persoană le poate cronometra cântecul „La mulți ani” de două ori.
- Clătiți bine mâinile sub apă curată și curentă.
- Uscați mâinile cu un prosop curat sau uscați-le cu aerul.