IFBB Bikini Pro Anna Virmajoki vorbește cu

Statistici rapide:

ifbb

Cum ai început?

Am descoperit lumea fitnessului când eram la liceu. La început am făcut cursuri de aerobic și, puțin câte puțin, după ce am câștigat mai multă încredere, m-am mutat în sala de greutăți. Îmi amintesc că am răsfoit o revistă de fitness și m-am gândit că „Într-o zi vreau să arăt ca aceste fete!” În acea perioadă, limba mea engleză nu era atât de bună, așa că trebuia să folosesc un dicționar pentru a traduce toate antrenamentele. A durat ceva timp, dar a meritat! Am început să concurez în 2008, când locuiam în Canada. Am făcut spectacole locale mai mici și am reușit bine în timp ce am câștigat 2 concursuri. După ce am trăit 4 ani în Canada, m-am mutat înapoi în Helsinki Finlanda și am început să concurez cu IFBB în bikini (când a ajuns în Finlanda) în 2011.

Am găsit echipa perfectă care m-a ajutat să realizez cel mai bun fizic al meu „Team Bombshell”, iar restul este istorie!

De unde vine motivația ta?

Îmi place să îmi stabilesc obiective. A avea un obiectiv mă motivează să mă antrenez mai greu și îmi urmez întotdeauna planurile de antrenament și nutriție 100%. Îmi place și provocarea pe care o aduce atingerea unui obiectiv. Sunt unul dintre acei oameni cărora le place să depășească și să realizeze lucruri noi. Sunt o persoană foarte vizuală, deoarece mă inspir din fotografii motivaționale pe care le găsesc pe internet și pe site-urile de fitness.

Când vine vorba de disciplină, sunt hardcore. Mi-am găsit sportul și să fac și mai bine în viitor, vreau să-mi pun toată inima și să-i dau tot ce am.

Ce rutină de antrenament a funcționat cel mai bine pentru dvs.?

Luni: picioare

  • 5 X 15 Extensii de picioare
  • 5 X 20 Lățimea umărului Apăsați piciorul
  • 5 X 15 Comutator (Salt) Lunges
  • 4 X 15 Squats cu poziție îngustă
  • 4 X 10 Lunges ambulante

Marți: umeri/triceps

  • 4 X 10 Apăsați pe umăr
  • 4 X 10 Barbell Press
  • 4 X 10 Ridicări laterale spate
  • 3 X 8 Arnold Press
  • 3 X 8 Ridicări laterale
  • 3 X 15 împingeri de frânghie
  • 3 X 10 Concasoare de craniu DB
  • 3 X 15 DB Kick Backs

Miercuri: Spate/Biceps

  • 6 X 8 Trageți în jos
  • 6 X 8 rânduri de cabluri așezate
  • 4 X 12 rânduri Barbell
  • 4 X 12 Trageri cu un singur braț
  • 5 X 15 Hiperextensii
  • 5 X 15 Supermani
  • 4 X 8 bucle predicatoare
  • 4 X 12 Bucle DB așezate
  • 4 X 15 Bucle DB inclinate

Joi: picioare

  • 5 X 15 bucle de picioare
  • 5 X 12 Squats
  • 5 x 12 trepte ponderate pe bancă
  • 5 X 12 bucle de picioare așezate
  • 5 X 12 Stift cu picioare rigide