Ieșirea din Keto după 9 luni (Cum mențin greutatea) Mama revigorată
Această postare poate conține linkuri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Dacă faceți clic pe link și efectuați o achiziție, primesc un mic comision (fără costuri suplimentare pentru dvs.!), Ceea ce ajută la finanțarea site-ului Mom Revamped.
Te gândești să renunți la dieta keto?
Dacă renunțați la keto, veți găsi o mulțime de povești personale de la oameni care au durat doar câteva zile, săptămâni sau poate chiar câteva luni înainte de a renunța. Aceasta nu este una dintre aceste povești.
Am făcut keto timp de 9 luni și nu m-a făcut nenorocit.
Dieta keto a resetat modul în care mănânc. Chiar și odată ce am început să trec de la dieta keto, am știut că nu mă voi întoarce să mănânc dieta bogată în carbohidrați pe care o aveam înainte. Nu numai pentru că nu am vrut să mă întorc în greutate, ci și pentru că m-am simțit bine în legătură cu noul meu mod de a mânca mai sănătos.
Este posibil să ieșiți din ceto în timp ce vă mențineți pierderea în greutate.
Și da, și consumul de carbohidrați după ceto este posibil.
Atâta timp cât nu treceți peste bord cu ei sau nu vă încadrați în vechile obiceiuri alimentare.
Rezultatele mele Keto
Acum 3 luni, am făcut o postare despre rezultatele mele de ceto pe 6 luni. Pierdusem 30 de kilograme și, în timp ce scăderea în greutate se oprise până atunci, mă bucuram de toate celelalte beneficii ale dietei ceto.
De aceea am continuat să fac keto. Mi-a plăcut să am atât de multă energie toată ziua și efectul pozitiv pe care l-a avut asupra dispoziției și concentrării mele. În plus, pielea mea arăta mai bine, nu mai sufeream de crampe menstruale intense și capacitatea mea de a face față stresului s-a îmbunătățit dramatic.
Există multe beneficii pentru ceto dincolo de pierderea în greutate.
De ce am renunțat la Keto
Beneficiile Keto se epuizează
În timp ce mă bucuram de toate acele beneficii keto în primele 8 luni, lucrurile au început să se schimbe odată ce am lovit luna 9.
Acea creștere minunată a energiei de care mă bucurasem a început să se estompeze. Până la jumătatea după-amiezii m-am trezit extrem de obosit. Până la sfârșitul lunii a 9-a, eram practic epuizat în fiecare seară. Chiar și când am început să fiu mai devreme, acel accident energetic de la jumătatea zilei m-a lovit în continuare.
Poate că a fost doar din cauza lipsei de energie, dar concentrarea și concentrarea mea au fost afectate și ele. M-am trezit luptându-mă să fac orice scris într-un timp decent și mintea mea a rătăcit frecvent. A devenit atât de rău, încât am început să iau suplimente de ciuperci de coamă de lei, pentru a mă ajuta să rămân concentrat în timp ce scriau.
Efecte negative asupra corpului meu
Apoi am început să observ alte lucruri ciudate care se întâmplă cu corpul meu.
Părul meu devenise subțire. În timp ce observasem acest lucru mai devreme și nu eram prea îngrijorat de asta, cercetările pe care le făcusem cu privire la hipotiroidism m-au întrebat dacă pierderea părului tocmai a fost din pierderea în greutate sau dacă ar fi putut fi un semn de ceva mai grav.
Apoi am observat că unghiile mele deveniseră fragile. În timp ce unghiile mele nu sunt niciodată foarte lungi, m-am trezit rupându-le constant, lovind cu degetul ceva.
Apoi au existat erupții cutanate.
A început cu niște eczeme pe degete. Mă întrebam dacă era doar din vremea rece, dar chiar și atunci când a început încălzirea, eczema nu a dispărut.
De asemenea, a existat o erupție pe partea din spate a piciorului, care începuse ca o mușcătură mică de bug, care se aprinde și se transformă din când în când într-o erupție cutanată mică. Când umflăturile mâncărime au durat câteva luni, am început să mă întreb ce se întâmplă.
Apoi am avut aceeași problemă cu un blister. Începuse ca un blister pe vindecarea mea, dar apoi a devenit mâncărime. La fel ca piciorul meu, locul cu vezicule avea o mică erupție și mâncărime.
Apoi s-a dezvoltat o altă erupție pe spatele meu, urmată de una foarte dureroasă pe axilă.
Bolnav de numărarea carbohidraților
Paiul final pentru mine a fost măsurarea și urmărirea mâncării mele.
Înainte de a începe keto, număram calorii folosind My Fitness Pal. După ce am trecut la keto, am continuat să folosesc My Fitness Pal pentru a-mi urmări carbohidrații. În afară de câteva săptămâni în vară între diete, înregistrasem tot ce am mâncat timp de un an.
L-am urât. M-am săturat de asta.
Uram că copiii mei mă vedeau măsurând tot ce mâncam. Într-adevăr, ce îi învățam despre obiceiurile alimentare sănătoase atunci când a trebuit să iau o lingură doar pentru a gusta niște migdale sau să mă limitez la a avea doar 10 afine.
Decizia am fost gata
Odată cu erupțiile cutanate care se înrăutățesc și cu îngrijorarea că obiceiurile mele alimentare pot să-mi afecteze hormonii, am decis că este timpul să termin cu keto.
Acum nu scot în evidență dieta keto. Dacă urmați ceto și continuați să vedeți beneficii din acesta și vă simțiți bine, rămâneți cu el. Dacă ceva funcționează pentru tine, nu există niciun motiv să-l schimbi.
Dar era clar că nu mai funcționa pentru mine.
Sunt sigur că unii experți în ceto mi-ar putea spune cum să fac unele modificări pentru a remedia toate problemele pe care le aveam și poate că ar fi funcționat, dar am decis că este timpul să merg mai departe și să mă concentrez doar pe a mânca sănătos.
Tranziția în afara dietei keto
Tranziția mea de la keto a început de Paște.
În acel moment, nici nu mă hotărâsem să renunț. Tocmai plecam de la keto pentru o zi, așa că am putut savura o cină de familie cu salată de taco, piure de cartofi, umplutură și chifle de casă ale mamei mele.
Chiar și după acea înșelăciune keto de o zi, nu m-am decis să renunț. M-am gândit că poate trebuie doar să-mi iau o săptămână liberă de la keto. Așadar, în prima săptămână după Paște, am mâncat la fel cum am fost, dar mi-am permis câteva fructe și legume în plus și am încetat să-mi urmăresc carbohidrații.
După acea săptămână, am continuat să mănânc cum fusesem și am petrecut câteva zile introducându-mi mâncarea în prietenul meu de fitness, la sfârșitul zilei, pentru a vedea cum m-am descurcat fără a urmări carbohidrații pe care îi consumam. Chiar și când încercam să mănânc keto, primeam încă 70-80 de grame de carbohidrați pe zi.