Suplimente alimentare și femei; Sănătate
Publicat pe 28 septembrie 2020
Recenzat în iulie 2020
fizkes/iStock/Getty Images Plus/Getty Images
Când vine vorba să vă asigurați că obțineți vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dvs., mâncarea este cea mai bună opțiune. Multe femei pot obține nutrienții de care au nevoie, alegând un stil de alimentație sănătos, care include o varietate de legume, fructe, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și alimente cu proteine slabe. Deși, în unele cazuri, poate fi necesar un supliment alimentar. De exemplu, în timpul sarcinii, unele necesități de minerale și vitamine cresc, iar femeile pot avea nevoie să ia o vitamină prenatală.
Suplimentele alimentare pot fi, de asemenea, recomandate în cazul în care alimentele care furnizează substanțe nutritive importante nu sunt consumate sau în cantități suficiente sau atunci când un deficit de vitamine sau minerale a fost diagnosticat de către un furnizor de servicii medicale
Deci, ce zici de toate acele reclame pentru vitamine și minerale special concepute pentru nevoile femeilor? Iată scoopul:
Calciu
Calciul ajută la menținerea oaselor puternice și poate reduce riscul de boli precum osteoporoza. Concentrați-vă pe obținerea calciului de care aveți nevoie din alimente și băuturi, cum ar fi laptele și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Sursele fortificate, inclusiv unele cereale, produse din soia și sucuri 100% pot contribui, de asemenea, la acest nutrient important. Dacă sunteți îngrijorat de aportul de calciu, discutați cu furnizorul de servicii medicale pentru a vedea dacă un supliment de calciu este potrivit pentru dvs.
Vitamina D
Vitamina D se numește vitamina soarelui, datorită capacității corpului nostru de a produce o anumită vitamină D după ce a ieșit la soare. Cu toate acestea, locația geografică, perioada anului și utilizarea protecției solare pot influența această sursă naturală de vitamina D. Puteți obține, de asemenea, vitamina D din alimente precum ouă, pește gras și produse lactate fortificate. Vitamina D joacă un rol în sănătatea oaselor și ajută la absorbția calciului. Înainte de a lua un supliment de vitamina D, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a afla dacă nivelurile dvs. de vitamina D sunt scăzute și întrebați dacă aveți nevoie de vitamina D.