Ierburi hipnice Cum să oprești spasmele musculare care te agită

Te-ai trezit vreodată cu o zguduitură bruscă tocmai când adormeai? Poate s-a simțit ca un braț sau un picior având un spasm involuntar?

Poate chiar v-ați trezit simțind că ați căzut sau cu un fulger de lumină sau zgomot puternic. Dacă acest lucru sună familiar, s-ar putea să fi experimentat scutecuri hipnice.

În majoritatea cazurilor, un smucitură hipnică sau două este o parte inofensivă a procesului de adormire și nu înseamnă că aveți o tulburare de somn. Dar dacă vă deranjează în mod regulat somnul sau se întâmplă foarte des, s-ar putea să vă adresați unui medic.

O întâmplare obișnuită

Nu ești singur să experimentezi această senzație ciudată noaptea. Cercetătorii italieni sugerează că între 60% și 70% dintre oameni experimentează scuturi hipnice la un moment dat în viața lor - atât bărbați, cât și femei și de toate vârstele.

În mod regulat, am mișcări hipnice - mai ales când sunt extrem de obosit sau stresat. De asemenea, am observat că, dacă mă antrenez tare la sală târziu, par să se întâmple mai des și mișcările sunt mai pronunțate.

Personal, nu-mi fac griji pentru ei și îi văd ca pe un semn că un somn atât de necesar este chiar după colț.

Denumiri diferite

Dacă faceți cercetări online despre sacadări hipnice, merită să aveți în vedere faptul că uneori sunt menționate prin nume diferite:

Somnul începe.
Noaptea începe.
Somnuri.
Imbecil hipnagogic.
Scutirile mioclonice (mioclonul este o mișcare involuntară a mușchilor - sughițul este un alt exemplu inofensiv).

Ce sunt smuciturile hipnice?

Scutirile hipnice sunt zvâcnirile bruște involuntare ale unuia sau mai multor mușchi când adormiți. Manualul clasificării internaționale a tulburărilor de somn le descrie după cum urmează:

Începutul somnului, cunoscut și sub numele de scuturări hipnice, sunt contracții bruște, scurte, simultane ale corpului sau unul sau mai multe segmente ale corpului care apar la debutul somnului. Începutul somnului (sau scuturări hipnice) constă de obicei dintr-o singură contracție care afectează adesea corpul asimetric. Sacadele pot fi fie spontane, fie induse de stimuli.

Deci, faptul că apar adesea asimetric explică de ce s-ar putea simți că doar un braț sau un picior zdruncină.

Ele pot apărea independent sau ca răspuns la stimulii externi din dormitor, cum ar fi partenerul dvs. în mișcare sau zgomotul extern.

Simptome

Cel mai frecvent simptom este senzația bruscă de zgomot a unuia sau mai multor membre. Cu toate acestea, unii oameni ar putea experimenta și următoarele:

Senzația de cădere.
O senzație de durere sau furnicături.
Auzul unui zgomot brusc, cum ar fi o explozie. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, ceea ce este cunoscut sub numele de sindromul capului care explodează.
Luminile intermitente sau neobișnuite.
Halucinații.

În plus, unele persoane pot observa un răspuns fiziologic, cum ar fi bătăile inimii mai rapide sau respirația și transpirația.

Rezultatele sondajului cititorului

În 2014, am realizat un scurt sondaj pentru ca cititorii să le împărtășească experiența lor de a începe somnul. Rezultatele vor fi părtinitoare, deoarece oamenii care votează căutau deja informații despre subiect.

Dar, cu mii de oameni care participă, rezultatele oferă încă câteva informații interesante.

1. Frecvența

În graficul de mai jos puteți vedea cât de des alegătorii au experimentat sacadări hipnice. Este interesant de observat că mulți cititori le-au avut zilnic.

2. Cum vă afectează somnul

Întrebarea 2 arată că mulți oameni sunt capabili să doarmă bine după un episod. Și asta este în conformitate cu sfaturile medicale generale - încercați să nu vă stresați în privința lor și întoarceți-vă la culcare.

3. Rolul stresului și anxietății

Întrebarea finală arată că mulți oameni simt stresul sau anxietatea își înrăutățește scuturele hipnice. Acesta este, de asemenea, un factor care apare de multe ori în comentariile de mai jos.