IE # 9 Exercițiu - Simțiți diferența
Buna prietene! Dacă te urmărești de ceva vreme, știi că am trecut prin principiile de alimentație intuitivă unul câte unul. Dacă vă întrebați ce naiba este mâncarea intuitivă, am făcut și o postare de introducere pe care o puteți citi aici. Este vorba, practic, de renunțarea la diete și, în cele din urmă, de a găsi un loc de libertate și pace în jurul mâncării.
Principiul de astăzi este, de fapt, unul dintre preferatele mele, ceea ce este amuzant, deoarece am urât mereu exercițiile fizice crescând. Atât de mulți dintre prietenii mei erau sportivi sau le plăceau să alerge sau doreau întotdeauna să facă o clasă de antrenament, iar eu pur și simplu nu aveam. Întotdeauna mi s-a părut negativ, mai ales că eram dolofană la școală, așa că practic căutam mereu să slăbesc. Toată viața mea practic. Deci exercițiul părea mai degrabă o pedeapsă decât o plăcere.
A fost nevoie de ani de schimbare a mentalității, luând o pauză completă de la toate exercițiile (doar mersul pe jos) și găsind mișcare, de fapt mi-a plăcut să am o perspectivă complet nouă asupra exercițiului. Acum o fac, pentru că îmi dă energie, mă face să mă simt bine și mă face să mă simt mai puternic, mai ales acum că sunt mamă. Sunt din ce în ce mai mare, așa că am nevoie de toată puterea pe care o pot obține! În unele zile aleg somnul decât să merg la o clasă, pentru că știu că este cu adevărat ceea ce am nevoie. Dacă ești mamă și în faza de NEVOIE de somn, adormi tot ce poți. Există anotimpuri diferite ale vieții și exercițiile fizice pot arăta diferit pentru toată lumea. De asemenea, cred că mersul pe jos este atât de subestimat. Eu personal cred că este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru corpul nostru, așa că, dacă mergem doar cu copilul dvs. lucrează chiar acum, faceți asta!
Se pare că nu sunt singurul care simte așa. Am vrut să împărtășesc un citat din cartea Mâncare intuitivă, pe care am crezut că ar fi foarte relatabil și util. „Doar fii activ și simte diferența. Mutați-vă atenția asupra modului în care vă simțiți să vă mișcați corpul, mai degrabă decât efectul de ardere a caloriilor exercițiului. Dacă vă concentrați asupra modului în care vă simțiți de la antrenament, cum ar fi energizat, poate face diferența între a vă ridica din pat pentru o plimbare rapidă dimineața sau a da alarma de amânare. Dacă atunci când te trezești, singurul tău obiectiv este să slăbești, de obicei nu este un factor motivant în acel moment al timpului. ” (pag. 183)
Iată câteva sfaturi despre cum să transformi exercițiul în ceva de care te bucuri mai degrabă decât în ceva care este o povară, o pedeapsă sau doar ceva care te va face să slăbești! Exercițiul este atât de bun pentru tine. Fizic, mental, emoțional, toate lucrurile. Este minunat pentru sănătate și pentru corpul nostru. Ne dă energie și ne face puternici!
În ultimii ani, am ajuns să găsesc o mână de exerciții preferate! Nu sunt sponsorizați, ci sunt doar ceea ce eu personal folosesc și IUBESC. Iată lista mea de asistență!