Identificarea caloriilor goale
Plan de scădere în greutate (Sursa foto: Getty Images)
La un moment dat sau altul, trebuie să fiți sfătuit cu toții să nu vă excitați de caloriile goale. Alimentele ambalate găsite în magazinele alimentare sunt pline de calorii goale, ceea ce înseamnă că astfel de alimente au o cantitate neglijabilă de valoare nutritivă, dar un conținut ridicat de zahăr adăugat sau artificial.
„Gol” înseamnă literalmente „să nu conțină nimic.” Aceste alimente îți umplu corpul în principal cu zaharuri adăugate și grăsimi solide (grăsimi care rămân solide chiar și la temperatura camerei; de exemplu, unt) și, ca urmare, atunci când sunt consumate în exces, aceste calorii goale contribuie la creșterea nesănătoasă în greutate. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu consumați suficiente calorii prin activități fizice.
Avem tendința de a adăuga o mulțime de calorii goale din consumul de siropuri care se adaugă la alimentele procesate. Astfel de ingrediente sunt adăugate în alimente pentru a le face să aibă un gust mai bun, dar nu oferă corpului tău nimic pentru a prospera.
Mai mult, consumul de prea multe calorii duce la o dorință crescută de ceva dulce. Cu alte cuvinte, alimentele bogate în calorii nu au nimic de oferit corpului tău dincolo de caloriile care creează doar talie crescută.
TIPURI DE CALORII GOLI
Băuturi aerate
De fiecare dată când beți sifon, băutură răcoritoare sau băutură energizantă, ați putea obține plăcerea pentru o vreme, dar ați ținut vreodată o evidență a îndulcitorilor artificiali din astfel de băuturi? Consumul mult conținut de zahăr poate duce la numeroase tulburări de stil de viață.
Grăsimi solide
Grăsimile solide, cum ar fi grăsimea de vită, untul, smântâna, margarina, uleiurile hidrogenate, sunt încărcate cu o cantitate excesivă de zaharuri adăugate cu valoare nutritivă zero. De aceea, caloriile găsite în grăsimile solide sunt deseori numite „calorii goale”. Aceste grăsimi solide rămân solide la temperatura camerei
Siropuri îndulcitoare