Say Om, Slim Down - Mindful de Sodexo

mindful

Lovirea câtorva ipostaze de yoga pentru începători vă poate ajuta să vă apropiați de obiectivul dvs. de slăbire. Într-adevăr.

Capacitatea yoga de a stresa stresul este bine documentată. La fel este puterea sa de a îmbunătăți flexibilitatea. Dar yoga are o bijuterie ascunsă care te-ar putea surprinde: beneficiile sale se extind și la talia ta.

Un număr tot mai mare de dovezi arată o asociere puternică între a face yoga în mod regulat și un succes mai mare în menținerea unei greutăți sănătoase - chiar și a pierderii în greutate. De ce? Nu este doar actul fizic de a vă mișca corpul, ci și faptul că yoga vă învață să deveniți mai atenți, vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și vă permite să vă simțiți mai conectat la corpul vostru. Împreună, aceste schimbări pozitive pot ajuta oamenii să mănânce mai puțin și să devină mai conștienți de când sunt plini.

„Cu yoga, sunteți mai în ton cu corpul dvs. și mai atenți la acțiunile și gândurile de sine”, spune Dashama Konah Gordon, fondator al Institutului de yoga Pranashama din Florida, antrenor FitFusion.com și creatorul celor 30 -Day Yoga Challenge. „Yoga îi ajută pe oameni să facă alegeri alimentare mai bune și chiar poate face ca mâncarea excesivă să fie un lucru din trecut”.

Sunteți gata să loviți covorul? Aceste cinci ipostaze de yoga sunt ideale pentru a vă face pe drum. Făcute împreună, vă vor prelungi și întări întregul corp, deoarece vă vor ajuta să vă apropiați de obiectivul dvs. de greutate. Dacă este posibil, luați în considerare câteva cursuri de yoga, deoarece acolo veți înțelege mai rapid conexiunile minte-corp care vă pot ajuta să efectuați tipuri de schimbări pozitive ale stilului de viață care vor avea ca rezultat un număr mai mic pe scară.

Pose: Camel
Îngenunchează pe podea cu genunchii lățimi de șold. Apăsați ușor coapsele spre interior și așezați palmele în spatele dvs. deasupra fesierilor, cu degetele îndreptate în jos. Împingeți bazinul înainte pentru a prelungi coada în timp ce deschideți pieptul spre cer. Pentru mai multe provocări, întindeți mâna pe spate și așezați-vă mâinile pe tocuri, degetele spre degetele de la picioare. Păstrați capul neutru sau lăsați-l să cadă înapoi. Țineți apăsat 30 până la 60 de secunde.