Idei sănătoase pentru prânz la pachet Clinica de slăbire

Cu mai puțin de 4 săptămâni până la Crăciun toată lumea încearcă să salveze banii. O modalitate bună de a economisi bani este schimbarea prânzurilor cumpărate de magazinul dvs. pentru prânzuri la pachet. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să economisiți câteva lire sterline în contul dvs. bancar, dar vă va ajuta și să economisiți câteva lire sterline pe talie.

Dacă aveți nevoie de idei despre cum să vă mențineți alimentele interesante, dar totuși sănătoase, vă putem ajuta. Am venit cu câteva idei sănătoase de prânz, care sunt ușor de realizat pentru dvs. și toată familia.

Cutii pentru salate de paste

Salatele de paste sunt geniale pentru orice zi a săptămânii! Un exemplu sănătos de salată de paste care este o alegere populară aici la Clinica de Slăbire este salata de paste cu pesto și broccoli.

140g broccoli, tăiate în lungimi scurte
250g paste (orice fel)
3 linguri de pesto
2 linguri de nuci de pin prăjite
1 lingură de oțet balsamic
8 roșii cherry, înjumătățite

Aduceți o tigaie mare de apă la fierbere. Adăugați broccoli, gătiți timp de 2 minute, apoi adăugați pastele și gătiți conform instrucțiunilor ambalajului.
Scurgeți totul, clătiți ușor sub apă rece până se răcește, apoi răsturnați într-un castron.
Aruncați cu pesto, nuci de pin și oțet balsamic. Se adaugă roșiile, se împachetează în recipiente și se răcește.
Lăsați salata să ajungă la temperatura camerei în timpul dimineții pentru a obține cea mai mare aromă din roșii și pesto.

De ce nu încercați să adăugați alte ingrediente precum pui, creveți, măsline, ceapă roșie sau spanac.

Supă

Supa este întotdeauna un prânz grozav în acele zile reci și umede de iarnă. Puteți face un lot mare într-o duminică, care poate fi masa dvs. pentru câteva zile. De asemenea, supele pot fi congelate și scoase cu o noapte înainte de a avea nevoie de ele la prânz.

Una dintre rețetele noastre preferate de supă este supa picantă de fasole cu ardei iute. Cu doar 157 de calorii pe porție, această supă vă va ajuta să vă umpleți și să vă subțiați în același timp.

1 lingură ulei de măsline
1 ceapa mare, tocata marunt
1 cățel de usturoi, zdrobit
1 lingura piure de rosii
½ linguriță de chimen măcinat
400g cutie de roșii tăiate
500ml stoc de legume
400g pot fasole amestecată, scursă și clătită
1 ardei roșu, tăiat în bucăți

Încălziți uleiul într-o cratiță adâncă și prăjiți ceapa tocată la foc mediu până se înmoaie.
Se adaugă usturoiul și piureul de roșii, amestecând timp de 1-2 minute până se combină. Presară condimentele și gătește încă 1 min.
Includeți roșiile tocate, umpleți jumătate cutia cu apă și adăugați-o în tigaie.
Se toarnă stocul și se fierbe la foc mediu timp de 10-15 minute, neacoperit. Condimentați, apoi bateți cu ajutorul unui blender manual până se omogenizează.
Adăugați fasolea și ardeiul roșu și gătiți încă 15 minute până când ardeiul este moale și serviți.