IBS și mâncarea picantă pot funcționa dacă urmați aceste 3 sfaturi Bine Bine
Foto: Stocksy/Sean Locke
Dacă sunteți unul dintre milioanele cu sindrom de colon iritabil (IBS), probabil că sunteți bine versat în jocul riscului. Nu, nu mă refer la jocul de societate; Vorbesc despre a merge la un restaurant, de a analiza toate opțiunile și de a încerca să decid ce merită șansa reală de stomac deranjat mai târziu. (Distracție pentru întreaga familie!)
Pentru majoritatea persoanelor cu IBS, mâncarea picantă este ultima mișcare riscantă. Salsa încărcată cu ceapă și ardei iute, aripi fierbinți (chiar și cele din conopidă), un curry thailandez cu trei flăcări lângă el în meniu ... toate pot arăta uimitor, dar ar putea să te lase și pe tine toată noaptea mai târziu.
Din fericire, doar pentru că ai IBS nu înseamnă că ești destinat unei vieți cu mâncare blândă și salsa „ușoară” perpetuă. Aici, doi medici care lucrează în mod regulat cu pacienți cu IBS dezvăluie regulile grele și rapide de trăit dacă doriți să vă condimentați viața - fără a plăti pentru aceasta mai târziu.
1. Creează un echilibru
Doctorul în medicină integrativă și gastroenterolog Marvin Singh, MD, spune că este important să rețineți că corpul nimănui nu este același, deci doar pentru că sora sau prietenul cu IBS nu pot mânca anumite alimente nu înseamnă că sunt neapărat dezactivați - limite și pentru tine. „Fiecare dintre noi are un microbiom intestinal atât de diferit încât doi oameni care consumă aceleași alimente nu au neapărat aceleași reacții care apar în tractul lor digestiv”, spune el. "Odată ce am abordat problemele care stau la baza care contribuie la IBS și care contribuie la acestea, atunci puteți constata că este mai ușor să vă liberalizați dieta."
Medicul de medicină integrativă și autorul Happy Gut, Vincent Pedre, MD, spune că a face tot ce puteți pentru a corecta dezechilibrele din microbiomul dvs. vă va face intestinul mai puternic în general și mai capabil să tolereze alimentele picante. Un gastroenterolog vă poate ajuta să elaborați un plan de tratament care, în cele din urmă, vă poate vindeca intestinul. Alte modalități de a crea echilibru: luarea unui probiotic, consumul de alimente mai fermentate, creșterea lentă a aportului de fibre și gestionarea anxietății.