Cum să mențineți un jurnal alimentar pentru a lupta împotriva grăsimilor din burtă - manechine

Vrei să dublezi cantitatea de greutate și grăsimea pe burtă pe care o pierzi? Păstrarea unui jurnal alimentar este o modalitate simplă de a face acest lucru. Studiile au arătat că păstrarea unei evidențe a ceea ce mănânci pe tot parcursul zilei te poate ajuta, de fapt, să slăbești de două ori mai mult decât cineva care nu o face.

Există un motiv întemeiat pentru acest succes: este ușor să pierzi urma a ceea ce mănânci de fapt într-o zi, inclusiv porțiile reale și micile gustări pe care le iei pe fugă. Așadar, scrierea tuturor vă menține aportul în prim-planul minții.

Cercetările indică faptul că majoritatea oamenilor subestimează aportul caloric cu până la 25 până la 40%. Această inexactitate poate avea un efect dramatic asupra taliei.

Un jurnal alimentar te ajută să vezi cu adevărat ce și cât mănânci cu adevărat. Este, de asemenea, un mod minunat de a vă asigura că ceea ce mâncați este echilibrat. Este important să mâncați în mod regulat alimentele care ajută la micșorarea grăsimii abdominale. Și cum te vei asigura că faci asta? Cu un jurnal alimentar, desigur!

Păstrarea unui jurnal alimentar este ușoară și necesită puțin timp. Puteți ține un jurnal alimentar în mai multe moduri. Oamenii folosesc tot felul de metode, inclusiv computere, mesaje text și aplicații pentru telefonul mobil. Puteți urmări orice mod funcționează cel mai bine pentru dvs., atâta timp cât vă asigurați că respectați câteva reguli simple. Când țineți un jurnal alimentar, includeți întotdeauna fiecare dintre următoarele elemente:

---