Abordarea științei anxietății spune că trebuie să te uiți la dieta ta
Experiența mea cu mâncarea și anxietatea
Vara aceasta nu a fost preferata mea, cu vești proaste care implică familia mea și chiar pisica mea de 14 ani. Vă spun, îmi testează răbdarea și nervii.
Nu plouă niciodată, dar se revarsă, corect?
Să vă confruntați cu vești proaste când aveți anxietate
Cum vă puteți ajuta și cum vă puteți ajuta pe ceilalți
medium.com
În timp ce descărcam detaliile din ultimele săptămâni unuia dintre cei mai apropiați prieteni ai mei, el a spus: „Wow Ruth, ce vara ticăloasă. Și, de asemenea, cred că ar trebui să mergi la Dairy Queen și să iei un viscol imens și să mănânci toate toppingurile posibile. ”
A fost o vreme când exact asta aș face, iar lovitura de dopamină de a avea acel Brownie Blizzard Triple Chocolate Score ar fi doar biletul pentru a mă ajuta să mă simt mai bine, cel puțin pentru o vreme.
Dar în aceste zile, un viscol ar avea exact efectul opus, așa că am dat mai departe această sugestie și, în schimb, am avut o ceașcă uriașă de ceai cu smântână și zahăr, ceea ce este la fel de sfidător pe cât vreau să fiu cu dieta mea acum.
În caz că vă întrebați, nu încerc să slăbesc.
Nu, nu număr calorii, nu mă uit la carbohidrații, nu mănânc Keto sau niciunul dintre aceste lucruri.
Ceea ce fac este reducerea alimentelor care s-au dovedit a provoca o serie de răspunsuri fizice negative pentru mine, inclusiv inflamație, migrene, dureri articulare, probleme cu tiroida și, în multe privințe, cel mai rău dintre toate, anxietate.
Am fost diagnosticat cu tulburare de anxietate generalizată în 2011 și, de atunci, am controlat-o cu medicamente, suplimente, mișcare și dietă.
Anxietatea nu stăpânește viața mea, dar are o opinie puternică
Călătoria mea cu tulburarea de anxietate generalizată ... până acum ...
medium.com
Se pare că ceea ce pun în gură are un impact uriaș asupra nivelului de anxietate pe care îl experimentez în viața mea de zi cu zi și în special în perioadele de stres.
De asemenea, se dovedește că am unele sensibilități alimentare care necesită respectarea strictă a dietei mele dacă vreau să mă simt cât mai bine.
Dacă petreceți câteva minute cu Google, veți găsi o serie de articole care vorbesc despre dietă și anxietate sau depresie, iar constatările par peste tot pe hartă.
Evitați acest aliment.
Adăugați mai mult din acest aliment.
Grăsimi! Fără grăsimi! Carbohidrați! Dar numai anumite carbohidrați!
Încerc să mă concentrez pe surse cu reputație excelentă.
Clinica Mayo spune că persoanele cu sensibilitate alimentară pot experimenta reacții fizice care „duc la schimbări ale dispoziției, inclusiv iritabilitate sau anxietate”. (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987)
Și mai precis, acum știm că lucruri precum cofeina, alcoolul și zahărul pot crește sau crește anxietatea.