Cum funcționează măsurarea caloriilor pe dispozitivele de fitness Garmin DC Rainmaker
Există puține subiecte care provoacă mai multă confuzie, intrigă și general „Huh?” În lumea sportului decât arderea caloriilor. În timp ce mulți alergători sau bicicliști estimează adesea arderea caloriilor (și, prin urmare, valorile de alocare a cookie-urilor) utilizând calculele din spatele schițate ale șervețelului, există, de asemenea, o parte semnificativă a populației care pare să-și folosească dispozitivul Garmin pentru a determina arderea caloriilor.
Provocarea pe care mulți oameni au descoperit-o este că diferite dispozitive Garmin produc rezultate diferite și, uneori, chiar rezultate diferite pentru aceeași persoană. Mai mult, un anumit dispozitiv poate produce chiar și rezultate diferite pentru aceeași persoană, în funcție de modul în care este configurat.
Așadar, mi-am propus să adun un pic din ghidul definitiv pentru calculele caloriilor pe dispozitivele de fitness Garmin. Când eram la simpozionul ANT + din Calgary, m-am așezat să încep conversația cu echipa Garmin de acolo. Apoi, mai recent, săptămâna trecută m-am întâlnit din nou cu echipa de fitness Garmin pentru a discuta despre toate detaliile minuțioase.
Principalele metode
După cum ați fi putut ghici, există de fapt o serie de moduri în care dispozitivul dvs. Garmin va calcula câte calorii ați ars. Și nu în mod neașteptat, nivelul de precizie variază în funcție de metoda pe care o utilizați. Unele metode oferă o estimare rudimentară, în timp ce altele se bazează pe testări științifice care sunt apoi importate în dispozitiv pentru a obține rezultate mult mai precise.
Deci, să parcurgem fiecare dintre cele șase metode majore, începând cu cea mai precisă și mergând în jos pe listă până la cea mai puțin exactă (ultima opțiune, Kilojoules, nu este cu adevărat „mai puțin precisă” în sine, ci diferită ... mai mult într-o clipă).
1) Profilul testului VO2 pentru noua frunză: Această metodă necesită testarea la unul dintre numeroasele centre de testare New Leaf din întreaga țară. New Leaf este de fapt o companie terță parte care a dezvoltat un mod destul de cuprinzător de a determina arderea caloriilor pe baza testelor VO2 care sunt efectuate. Testele nu sunt teribil de diferite de testul obișnuit VO2 max și implică faptul că sunteți conectat la tuburi și fire. Totuși, testele sunt specifice sportului, ceea ce înseamnă că finalizați un test de alergare pentru a permite Forerunner să determine caloriile activității de alergare. Testele nu se încrucișează, dar există teste disponibile pentru alergare, ciclism și eliptice. Odată ce testul este finalizat, puteți descărca „profilul” dvs. pe dispozitivul Garmin pentru a obține cele mai exacte valori privind arderea caloriilor atunci când este combinat cu un monitor de ritm cardiac. Încerc să fac un test New Leaf și să adun o postare sau o serie de postări despre experiența și acuratețea pe care le văd. Iată lista dispozitivelor actuale și nivelurile de compatibilitate.
2) Algoritmul Firstbeat (curent - a doua generație): Algoritmul Firstbeat este cea mai precisă măsurare a caloriilor dispozitivului Garmin care se poate face fără testare externă. Dar de fapt nu este dezvoltat nativ de Garmin. Este dezvoltat de o companie finlandeză (Firstbeat Technologies) care își are rădăcinile în calcule în jurul sportivilor olimpici, în special schi nordic. Calculul lor utilizează variabile introduse de utilizator, inclusiv sexul, înălțimea, greutatea și clasa de fitness. Apoi combină aceste date cu informații despre ritmul cardiac de pe cureaua de frecvență cardiacă ANT +. Mai exact, evaluează timpul dintre bătăile inimii (bătăi la bătăi) pentru a determina MET (echivalent metabolic) estimat, care la rândul său este utilizat pentru a determina cheltuielile efective de muncă.
Acest lucru face ca sistemul să fie una dintre opțiunile neinvazive mai precise (citiți: nu necesită un laborator), cu o precizie de aproximativ 10%. Firstbeat a publicat o carte albă fascinantă care detaliază tehnologia și ratele de precizie. Acest mic fragment de mai jos ajută, totuși, să arate unde se află tehnologia în ceea ce privește precizia - fiind chiar în mijlocul superior, comparativ cu operațiile de laborator cu pensiune completă la un capăt, iar calculele „distanță/timp” la celălalt capăt (faceți clic mai jos pentru a extinde imaginea).
În cele din urmă, această valoare te „învață” și ca atlet pe un anumit dispozitiv. Adică, în timp are un algoritm ponderat pentru a observa modificările nivelului dvs. de fitness și a ajusta arderea caloriilor în consecință. Am întrebat cum ar putea avea impact acest lucru „prietenii și familia” folosind un dispozitiv. Au observat că o singură utilizare o singură dată nu a fost cântărită suficient de mult pentru a face diferența, dar că, evident, un cuplu care partajează un singur dispozitiv ar vedea rezultate mai puțin exacte (atât datorită faptului că informațiile de profil sunt incorecte 50% din timp, cât și precum și aspectul „învățare” fiind dezactivat). De asemenea, trebuie remarcat faptul că a doua generație a algoritmului Firstbeat se aplică numai la rulare în prezent și nu este încă utilizată în produsele de ciclism.
3) Algoritmul Firstbeat (prima generație): Acesta este în esență același cu algoritmul menționat mai sus ... cu excepția doar puțin mai precis. Acest algoritm de primă generație este utilizat pe dispozitivele anterioare acestui an, care sunt detaliate în tabelele de mai jos. La fel ca orice produs, tehnologie sau concept - calculele au evoluat și sunt puse la dispoziție în cea mai recentă încarnare a acestuia pe cele mai recente dispozitive Garmin. Un aspect interesant este că au descoperit că, în timp ce acest algoritm de prima generație a funcționat foarte bine pentru alergătorii mai noi, acesta a fost mai puțin precis în alergătorii mai avansați - de aici unele dintre actualizările văzute în a doua generație.