Iată de ce femeile ar trebui să aibă un deadlift
7 februarie 2020 2 min de citire
Împiedicarea pentru femei poate fi adesea descurajantă. Pentru cei care nu știu, deadlift-ul este un exercițiu complet. Aceasta implică ridicarea și coborârea unei bare cu greutate la ambele capete. Deadlifting lucrează fiecare mușchi din corp și este o formă foarte recomandată de exercițiu din mai multe motive.
Este un exercițiu excelent pentru cei care doresc să fie în formă. Femeile erau puțin sceptice față de exercițiu, deoarece se temeau că vor câștiga mușchi masculini. Dar, de vreme ce mitul a fost stricat, ei își asumă în mod activ această formă de exercițiu.
Deadlifting este impozitarea asupra sănătății fizice și mentale. Cu toate acestea, este și o modalitate excelentă de a-ți construi încrederea și de a-ți depăși temerile. Iată câteva motive pentru care deadlifting-ul este excelent pentru femei.
Funcționează majoritatea mușchilor
Cu orice exercițiu, scopul este de a lucra unii mușchi. Deadlifting este un exercițiu compus, care funcționează cu diferite grupuri de mușchi. Vă oferă un antrenament mai complet decât ar folosi mai multe mașini într-o sală de sport. Este perfect pentru cei cu timp scurt care caută să urmeze un antrenament complet.
Este crucial să urmați o tehnică adecvată în timp ce ridicați greutăți. Dacă nu, te-ai putea răni cu ușurință. Cel puțin pentru primele câteva sesiuni, aveți un profesionist care vă trece cu vederea poziția.
Arde mai multe calorii decât cardio
Cardio îți arde caloriile atunci când faci mișcare, în timp ce greutatea continuă arde caloriile chiar și după ce ai terminat. Deadlifting este un tip de exercițiu aerob care vă stimulează metabolismul. Arderea rapidă a caloriilor îl face un favorit pentru persoanele care doresc să slăbească.
Un studiu al Universității de Stat din Arizona a fost realizat în 2014. Acesta a afirmat că antrenamentul de forță ar putea arde peste 450 de calorii într-o oră. Dar a depins și de durata și intensitatea antrenamentului. Aceasta este o alternativă mai bună dacă te-ai săturat să alergi pe banda de alergat sau vrei să condimentezi lucrurile.