Dieta și exerciții sănătoase pentru persoanele cu IDD
În afara programelor de terapie comportamentală, dieta și exercițiile persoanei dragi sunt cei mai importanți factori în sănătatea și fericirea lor.
Studiile arată că persoanele cu dizabilități intelectuale și de dezvoltare se bucură de îmbunătățiri semnificative în sănătatea lor atunci când participă la o activitate fizică moderată. Părinții și îngrijitorii de la organizațiile de sprijin comunitare pot contribui la inițierea unor schimbări pozitive și de lungă durată prin implementarea unui program sănătos de dietă și exerciții fizice pentru persoanele cu dizabilități intelectuale și de dezvoltare (I/DD) care le completează terapia comportamentală.
Recompensele dietei și exercițiului
Persoanele cu I/DD sunt adesea expuse riscului de obezitate și complicații asociate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și scăderea speranței de viață. Acest lucru se datorează în primul rând activității fizice insuficiente, obiceiurilor nutriționale slabe și lipsei de cunoștințe despre o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Cercetările arată că cea mai mare reducere a riscului pentru sănătate o au persoanele care pot trece de la a fi cel mai puțin activ la a deveni ușor activ.
Un studiu din 2014 realizat de Universitatea din Carolina de Nord a oferit dovezi puternice că copiii, adolescenții și adulții tineri cu tulburări de spectru autist experimentează, de asemenea, o reducere semnificativă a comportamentelor problematice și o creștere a comportamentelor adecvate atunci când sunt angajați într-un program regulat de exerciții fizice care le crește fitness, abilități motorii și performanță academică.
Începerea unei rutine de exerciții
Ca părinte, stilul dvs. de predare și disciplinare are un impact asupra copilului dumneavoastră. Crearea unui sentiment de structură și rutină îi ajută adesea pe copiii cu I/DD să se simtă stabili și în control. Prin stabilirea unui regim de fitness cu programe și obiective clare, îi puteți ajuta să se investească într-un regim de fitness care funcționează pentru ei. Discutați întotdeauna despre orice program de exerciții fizice cu un medic calificat sau cu un profesionist medical înainte de început, mai ales dacă individul se confruntă cu orice dizabilități fizice.
Persoanele mai puțin apte ar trebui să își stabilească obiectivul de a cheltui cel puțin 200 de calorii pe zi. Începeți încet cu 5 sau 10 minute de activitate și creșteți treptat efortul. Stabiliți un obiectiv de o oră de activitate totală, care include 30 de minute de exerciții cardiovasculare, 20 de minute de antrenament de forță și 10 minute de întindere și flexibilitate. Divizați aceste sesiuni în intervale de timp mai mici, dacă este necesar.