Cantitatea maximă de suc de portocale pe care ar trebui să o beți zilnic

Este băutura pe care am savurat-o fie proaspăt stoarsă, fie din concentrat. Și, deși am fost condiționați să credem că sucul de portocale este sănătos, la fel ca în multe lucruri, poate exista de fapt un lucru prea bun.

maximă

Cât de bun este sucul de portocale pentru dvs. depinde în totalitate de ce ar fi putut să treacă sucul înainte de a-și intra în pahar. Cu excepția cazului în care ați cumpărat portocale și ați stors singur sucul, producătorii comerciali de sucuri trebuie mai întâi să spele portocalele în mod corespunzător înainte de a le stoarce și apoi supun sucul unui proces de pasteurizare termică pentru a elimina enzime și microbi care ar putea provoca deteriorarea și deteriorarea. Apa este apoi extrasă din suc care va fi vândut sub formă de concentrat congelat (prin Healthline).

Pentru a înțelege ce face procesul de extracție și conservare cu sucul de portocale, poate fi util să comparați o porție de suc de portocale (240 ml) cu o portocală medie, care cântărește aproximativ 131 de grame. Sucul de portocale are 110 calorii, dintre care 25,5 grame sunt carbohidrați; 0,5 grame sunt fibre; 137 la sută din CDI pentru vitamina C; 11% din CDI pentru folat; 2% din CDI pentru calciu și 7% din CDI pentru vitamina B6. O portocală medie întreagă are 62 de calorii; 15 grame de carbohidrați; 3 grame de fibre; 116 la sută din CDI pentru vitamina C; 11% din CDI pentru folat; 5% din CDI pentru calciu; și 4 la sută din CDI pentru vitamina B6.