Iată cum să oprești gustarea pe timp de noapte! Spune Alena

gustarea

În călătoria mea pentru o viață sănătoasă și o greutate sănătoasă, unul dintre cele mai mari obstacole de depășit a fost cum să opresc gustarea pe timp de noapte. Pot să mănânc perfect toată ziua, apoi seara să lovesc și am pierdut brusc toată puterea voinței. Am dezvoltat câteva sfaturi și trucuri care să mă ajute să trec prin acele vremuri grele în care sosește seara, am luat deja cina, dar încă îmi vine să gust.

SETAȚI-VĂ UN TERMEN PENTRU MESĂ ȘI RĂMÂNEȚI-VĂ

Asigurați-vă că luați cina nu mai târziu de o anumită oră, astfel încât fie nu vă este atât de foame până când mâncați, încât mâncați în exces sau că începeți să pășunați și apoi mâncați încă o masă completă târziu. Apoi te duci la culcare. Stabiliți un timp strict și rămâneți să mâncați. Crede-mă, știu că este mai ușor să spui asta! DAR funcționează cu practică și de fapt eliberează atunci când scoateți opțiunea de gustare de pe masă, ca să spunem așa.

PĂSTRĂȚI-VĂ OUPT FIE ÎN MINTE SAU CORP

Mergi la plimbare. Citește o carte. Face baie. Suna un prieten. A merge la cumparaturi. O mare parte din mâncarea de noapte este plictiseala. Te așezi pe canapea, te uiți la televizor, te simți nemulțumit, iar munchies o fac să se simtă mai bine. Nu ți-e foame. Mintea ta are nevoie doar de o distragere a atenției.