Iată cum afectează dieta dvs. sănătatea spermei dvs. - VICE
Dacă sunteți în căutarea să auziți pâlpâirea picioarelor mici în zona nu prea îndepărtată, vă recomandăm să luați în dietă mai multe din următoarele.
Dacă doriți să creați un copil, veți avea nevoie de înotători câștigători. Pentru cei mai mulți cititori, acest moment probabil nu va fi un șoc. Ceea ce veți găsi surprinzător este însă măsura în care calitatea spermei este afectată de vitaminele și mineralele pe care le consumă persoana care le produce.
Există patru aspecte principale ale calității spermei: numărul de spermatozoizi, adică concentrația spermei într-un eșantion de material seminal; morfologia spermei, care se referă la dimensiunea și forma celulelor spermei; motilitatea spermei, care este cât de eficient sperma poate înota; și volumul de material seminal, deoarece este necesară o cantitate minimă de material pentru a obține sperma pe care o conține prin tractul reproductiv feminin.
Fie că vine sub formă de alimente sau suplimente, creșterea aportului de anumite lucruri s-a dovedit a crește calitatea spermei în toate cele patru domenii. Dacă sunteți în căutarea să auziți pâlpâirea picioarelor mici în zona nu prea îndepărtată, vă recomandăm să luați în dietă mai multe din următoarele.
S-a demonstrat că bărbații infertili au mai puțin zinc decât frații lor mai fecondi. Un mic studiu a analizat nivelul inițial al testosteronului seric la 40 de bărbați cu vârste cuprinse între 20 și 80 de ani - testosteronul este vital pentru funcția sănătoasă a testiculelor și una dintre funcțiile principale ale testiculelor este producerea spermei. În următoarele 20 de săptămâni, cercetătorii au restricționat cantitatea de zinc consumată de băieții tineri, oferind în același timp participanților mai în vârstă - care erau marginal deficienți de zinc - un supliment zilnic de zinc. Tinerii și-au văzut scăderea nivelului de testosteron sănătos pentru spermă, în timp ce bărbații mai în vârstă au văzut o creștere semnificativă.
Un alt studiu a analizat direct nivelurile de zinc și calitatea spermei la bărbații fertili și infertili. Ei au descoperit că, indiferent dacă au fost sau nu fumători, subiecții fertili au avut niveluri de zinc seminal semnificativ mai mari decât orice grup infertil. Zincul nu este un mineral pe care organismul îl poate stoca, așa că aveți nevoie de o doză zilnică dacă încercați să transmiteți genele în curând. Alocația dietetică recomandată pentru bărbați și băieți este de 11 mg pe zi și, dacă vă plac stridiile, aveți noroc. Doar șase stridii medii vă vor oferi 32 mg sau aproximativ 290% din ADR. De asemenea, veți găsi zinc în carnea roșie, păsările de curte, fructele de mare, lactatele, cerealele îmbogățite, nucile și fasolea.
Mai multe de la Tonic:
"Există dovezi puternice că sunt necesare niveluri normale de zinc pentru o fertilitate optimă la bărbați", spune Michael Reitano, urolog din New York și medic în reședință la Roman, un startup pentru sănătatea bărbaților. El explică faptul că, în timp ce suplimentează nivelurile normale de zinc are probabil un efect redus, menținerea unui aport alimentar constant pentru a preveni deficiențele este importantă la orice vârstă. A lua în cantități mai mari nu va avea un beneficiu deoarece, așa cum am menționat anterior, zincul nu poate fi păstrat pentru utilizare ulterioară.