Iată cele mai bune alimente pentru a reduce durerile de spate Telespine, Inc.
Hipocrate a declarat: „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta” acum peste 2000 de ani. Celebrul său citat sună încă în zilele noastre, mai ales pentru oricine suferă de dureri de spate.
Ce se întâmplă dacă ar exista anumite alimente pe care le-ați putea consuma și care ar putea ajuta la reducerea durerilor de spate? Nu ai vrea să știi care au fost acele alimente?
În acest articol, vom explica legătura dintre alimente și durerile de spate, precum și care sunt cele mai bune alimente pentru a reduce durerile de spate.
Cum sunt legate alimentele și durerile de spate.
Legătura comună care leagă alimentele de durerile de spate este inflamația.
Inflamația este un proces natural care are loc în corp. Gândiți-vă la un moment în care este posibil să fiți răsucit o gleznă. Glezna ta începe să se umfle și să devină roșie. Este tandru la atingere. Mișcarea este limitată. Toate aceste lucruri se întâmplă astfel încât să vă puteți vindeca corect.
Din păcate pentru noi, tipul de inflamație care se întâmplă atunci când răsuciți o gleznă nu este singurul tip de inflamație care apare în corp.
Inflamația cronică este inflamația care rămâne în organism datorită mai multor factori, inclusiv:
- Dieta slaba
- Stres
- Obezitatea
Dieta tipică occidentală este plină de alimente care creează inflamații și lipsește de alimente care o reduc. Adăugarea de stres sau obezitate la această dietă creează un butoi cu pulbere de inflamație cronică care așteaptă să se aprindă în mai multe condiții, inclusiv:
- Dureri cronice de spate
- Artrită
- Boala inflamatorie a intestinului (IBD)
Peste 80% din sistemul imunitar este localizat în intestin. Intestinul tău este, de asemenea, primul loc care suferă atunci când ești inflamat cronic. Acest lucru se datorează faptului că sistemul imunitar începe să lucreze ore suplimentare pentru a încerca să reducă nivelul inflamației.
Consumul de alimente care vă stimulează funcția imună și vă repară intestinul poate reduce inflamația cronică din corp și, prin urmare, reduce durerile de spate.
Contează ceea ce este în mâncarea ta.
Cele mai bune alimente pe care să le consumați pentru a spori funcția imună și pentru a combate inflamațiile sunt alimentele care conțin următoarele componente:
Apă. Apa este fundamentală pentru a vă asigura că totul din corpul dvs. funcționează corect. Urmăriți să beți cel puțin 0,5-1 oz de apă pentru fiecare kilogram pe care îl cântăriți (adică 75-150 oz pentru cineva care cântărește 150 lbs).
Antioxidanți. Cele mai frecvente forme ale acestor molecule sunt vitamina C, vitamina E și beta-caroten. Antioxidanții elimină substanțele care provoacă inflamații din corpul nostru. Găsiți-le în fructe și legume roșii, portocalii și galbene de culori vibrante.