Poți pierde în greutate făcând crăpături cu mașinile abdominale Trăiește sănătos
Legate de
Maximizarea timpului petrecut la sală vă poate ajuta să vă transformați corpul, mai ales dacă sunteți ocupat și nu aveți timp pentru vizite zilnice la sală. Dacă intenția dvs. principală de fitness este să pierdeți în greutate, cheltuiți cea mai mare parte a antrenamentului pe o mașină abdominală vă va lăsa doar frustrat. În timp ce antrenamentele abdominale sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră generală, ele nu vă vor pune pe calea rapidă către un corp mai subțire.
Mitul reducerii punctelor
Aruncați o privire în jurul oricărei săli de sport și sunteți obligat să vedeți pe cineva care efectuează febril un exercițiu abdominal în încercarea de a arde grăsimea din burtă și de a slăbi. Este probabil ca această persoană să fi căzut în mitul reducerii spotului, care se desfășoară în general în comunitatea de exerciții. Reducerea punctului indică faptul că puteți arde grăsimea într-o zonă aleasă prin exercitarea mușchilor din jur, dar acest concept este neadevărat. Pierderea de grăsime are loc pe întregul corp, mai degrabă decât în regiunea dorită.
Fă din Cardio prioritatea ta
Pierderea în greutate depinde de capacitatea dvs. de a arde nu numai calorii prin exerciții fizice frecvente, ci și de a reduce aportul de calorii pentru a vă asigura că organismul atinge un deficit caloric. Atingerea acestei stări atât de importante necesită exerciții cardiovasculare regulate. Exercițiile cardio ard calorii semnificativ mai repede decât exercițiile de antrenament de forță, cum ar fi utilizarea unui aparat de crunch ab. ExRx.net notează că o persoană de 170 de kilograme arde aproximativ 612 calorii în 45 de minute de alergare la 6 mph, dar numai în jur de 300 de calorii în 45 de minute de antrenament general cu greutăți.