Iată câteva antrenamente de 100 de calorii pentru ziua ta de lucru
Loviți raza de acțiune după muncă. O jumătate de oră de lovire a mingilor va arde 130 de calorii și vă va ajuta. [+] jocul tău scurt. (Credit de imagine: AFP/Getty Images prin @daylife)
Gândiți-vă la asta data viitoare când veți trece pe lângă sala de conferințe plină de bomboane de Halloween: o bară Snickers de dimensiuni mici, distractive, conține 80 de calorii, la fel și zece bucăți mici de porumb cu bomboane! Încadrați câteva dintre aceste 100 de antrenamente calorice în ziua dvs. și nu veți arăta ca un dovleac în timp ce ne îndreptăm către un alt sezon de sărbători (betcha nu știa câștigurile medii americane de 6 kg între Halloween și Crăciun!)
Rețineți că aceste estimări se bazează pe câte calorii ar arde o persoană de 150 de kilograme. Dacă ești mai greu, s-ar putea să arzi mai mult și, dacă ești mai ușor, probabil puțin mai puțin, dar indiferent de mărimea ta, există beneficii IMENE la introducerea unui mini antrenament în ziua ta de lucru.
1. De îndată ce te trezești, lovește podeaua și până la 20 de flotări. Un studiu al Journal of Physiology a constatat că exercițiul fizic înainte de a mânca vă face mai puțin probabil să ajungeți la alimente nesănătoase și cu siguranță vă împiedică să luați ceva în plus de care nu aveți nevoie. Adăugați încă două flotări în fiecare săptămână și, odată ce aveți până la 50 de ani, veți arde încă 100 de calorii în fiecare săptămână.
2. În timp ce așteptați ca cronometrul pentru ouă sau cuptorul cu microunde să se încălzească, folosiți tejgheaua de bucătărie pentru sprijin și începeți cu 20 de creșteri ale vițelului și 20 de lunguri și 20 de contoare. Aceste 2 minute pline de energie în bucătărie vor ucide cu ușurință 80-100 de calorii chiar la începutul zilei și Îți vor crește metabolismul pentru a arde mai multe calorii pe măsură ce treci prin ea. Nu uitați să vă mențineți nucleul angajat în timp ce vă ridicați pentru a vă încadra într-o muncă abdominală.
3. Stai la biroul tău răspunzând la e-mailuri. Ridică-te pentru sănătatea ta! Ieșirea din scaun timp de o oră în timp ce tastați va arde 100 de calorii. Studiile arată că a sta toată ziua într-un scaun de birou contribuie la riscul de infarct, accidente vasculare cerebrale și poate rade 7 ani de viață activă de la vârsta ta.