Iată cât de multă greutate ați putea pierde dacă efectiv ați înregistrat 10.000 de pași pe zi

Într-o lume ideală, am petrece cu toții o oră la sala de sport în fiecare zi, oferind un amestec sănătos de antrenament cardio și de forță pentru a ne atinge obiectivele de slăbire. În lumea reală, ne luptăm din momentul în care ne trezim până când ne culcăm, motiv pentru care atât de mulți oameni găsesc succes pur și simplu mergând - este ușor de făcut, iar la sfârșitul zilei, este încă exercițiu.

iată

Cinci mile pe zi, sau 10.000 de pași, este ținta adesea recomandată de experți, dar cât de multă greutate poți pierde atingând acest obiectiv? Courtney Meadows, un antrenor personal și antrenor de fitness certificat de NASM, a contribuit la descompunerea acesteia.

O persoană obișnuită arde aproximativ 100 de calorii pentru fiecare milă parcursă. Asta înseamnă că ai arde aproximativ 500 de calorii în fiecare zi și 3.500 de calorii într-o săptămână - echivalentul unei kilograme de grăsime. Este ideal, deoarece, în general, este considerat sigur să pierzi 1 până la 2 kilograme pe săptămână. "Deși există o mulțime de factori care intră în acest sens, cel mai bine este să țintești acest obiectiv pentru a asigura o călătorie lentă și durabilă de slăbire", a declarat Courtney pentru POPSUGAR.