Ianuarie este Luna sănătoasă pentru conștientizarea greutății - Parteneri din registru

Ianuarie 20, 2020

După ce ne-am răsfățat cu mâncăruri grozave și delicii speciale în timpul sărbătorilor de Ziua Recunoștinței și de Crăciun, ne găsim înclinându-ne puțin în ianuarie. Oricât ne bucurăm cu toții de mâncărurile bune și de delicatese uimitoare, este important să ne reducem odată cu succesul Anului Nou și să începem să pierdem greutatea suplimentară pe care am adăugat-o în talie.

luna

Cum eliminăm greutatea nedorită?

În primul rând, începeți să vă aflați indicele de masă corporală (IMC). Institutele Naționale de Sănătate au pe site-ul lor un instrument de calcul BMI la îndemână, unde vă puteți introduce înălțimea și greutatea și vă va calcula automat IMC. Diagrama IMC pentru a vă compara rezultatele este următoarea:

Categorii IMC:

  • Subponderalitate =
  • Greutate normală = 18,5-24,9
  • Supraponderalitate = 25-29,9
  • Obezitate = IMC de 30 sau mai mare

Dacă doriți să verificați IMC pentru copii și adolescenți, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor oferă acest calculator IMC pe site-ul lor web pentru a oferi o descriere mai precisă a celor care nu au ajuns încă la maturitate.

Dacă găsiți că rezultatele dvs. se încadrează în excesul de greutate, obezitate sau chiar în vârful normal al gamei normale, va trebui să luați în considerare acțiunea ajustându-vă dieta și devenind mai activ. Majoritatea oamenilor se confruntă cu cuvântul exercițiu și este posibil să-i auziți spunând lucruri precum: Cine are timp să facă exerciții? Cu programul meu, nu există nicio modalitate de a mă pot antrena în exerciții? Până când ziua mea este terminată, ultimul lucru pe care simt că îl fac este să fac mișcare.