Hula-Hoop Antrenamentul pentru femei cu talie subțire; s Alfabet

antrenamentul

Hula-Hoop a devenit tendința prin excelență la sfârșitul anilor 1950 și își revine astăzi. Vă vom explica tehnica corectă, vă vom arăta cele mai eficiente exerciții și vă vom oferi sfaturi pentru alegerea anvelopei potrivite.

Hula-Hoop - Cum funcționează

Pentru executarea corectă, puneți un picior înainte, puneți cercul hula în jurul taliei și păstrați-l paralel cu solul. Apoi îi dai un leagăn cu ambele mâini și îți miști șoldul înainte și înapoi.

Este important să nu vă lăsați șoldurile să se învârtească în timp ce cerculează, altfel cercul se va deplasa în jos. Pentru a preveni căderea hula-hoop la pământ, vă puteți îndoi cu ușurință genunchii și le puteți lega înapoi. Inițial, veți face doar câteva cercuri la rând, dar cu puțină practică veți obține rapid agățarea.

Alegerea hula-hoop-ului potrivit

Când căutați o anvelopă de fitness adecvată, ar trebui să acordați atenție dimensiunilor corecte. Când stați în picioare, acesta ar trebui să ajungă la buric, un diametru de 100 cm și o grosime de 2,5 cm este o orientare, astfel încât să nu fie prea ușoară.