Hula Hooping vs.
Legate de
Copiii au folosit o anumită formă de cerc ca jucărie de secole. Potrivit „Hooping: A Revolutionary Fitness Program” de Christabel Zamor și Ariane Conrad, copiii egipteni au aruncat cercuri rigide de iarbă în jurul taliei în 1000 î.Hr. În 1958, americanii au cumpărat 25 de milioane de „Hula Hoops” din plastic când jucăria a fost introdusă pe piață. Cercul modern s-a transformat într-un antrenament cardiovascular care implică întregul corp. În schimb, situps sunt un exercițiu de greutate corporală care vizează abdominalele pentru întărire.
Tipul de exercițiu
Hooping-ul poate fi comparat cu alte tipuri de activități aerobice care asigură un antrenament total, cum ar fi boxul cardio, step-aerobic sau programe de fitness boot-camp, potrivit American Council on Exercise. Pentru o sesiune de 30 de minute, vă puteți aștepta să ardeți aproximativ 210 calorii. Situpsul este un tip de exercițiu de calistenie pentru care vă folosiți propria greutate corporală pentru a vă întări abdomenul. Dacă cântăriți 120 de kilograme, vă puteți aștepta să ardeți aproximativ 135 de calorii pe 30 de minute făcând calistenie moderată, potrivit site-ului web al Harvard Medical School. Dacă cântăriți 155 de kilograme, arderea caloriilor crește la 167 de calorii. Arderea caloriilor pentru îngropare este mai mare decât cea a stâlpilor și, de asemenea, este dificil să efectuați stăpâni pentru o perioadă lungă de timp.
Mușchii au funcționat
O situp nu numai că vă întărește mușchii abdominali, ci și flexorii șoldului și partea inferioară a spatelui. Spre deosebire de o criză, situp necesită să vă ridicați partea inferioară a spatelui de pe podea, ceea ce pune stres pe flexorii șoldului și activează mușchii stabilizatori de-a lungul coloanei vertebrale inferioare. Potrivit „Hooping eficient - antrenament sau joc pentru copii?” de către American Council on Exercise, atunci când efectuați un antrenament cu cercuri, veți folosi de obicei un cerc mare, cu diametrul cuprins între 37 și 45 inci și cântărind între 1 și 4 kilograme. Deoarece aceste cercuri sunt mai grele decât cele din plastic din anii 1950, le puteți menține rotind în jurul trunchiului pentru perioade mai lungi. Mișcările ritmice de legănare ale cercului vă pot condiționa brațele, spatele, abdomenul și picioarele.