Hula Hoop Workout Self-Care Challenge este distractiv!
Ați căutat o nouă provocare de auto-îngrijire? Vă recomand provocarea de antrenament hula hoop! Aventurile mele de hula hooping au început la începutul vieții când am frecventat grădinița din Rusia sovietică. Cu toții am fost învățați cum să hula hoop în timpul orelor noastre zilnice de educație fizică.
În casa mea, crescând, erau trei fete și a existat întotdeauna un cerc de hula, pe care am început să-l folosesc când eram la facultate la aproximativ 16 sau 17 ani. Mă uitam la televizor în dormitorul meu și mă antrenam după ore.
Astăzi, voi răspunde la câteva întrebări importante, cum ar fi „Cât timp ar trebui să hula hoop în fiecare zi?” și „Hula hooping va arde grăsimea din burtă?” precum și „Hula hooping îți taie talia?” și, de asemenea, vă voi arăta rezultatele mele de antrenament hula hoop.
Provocarea mea de auto-îngrijire 2020 este de a face un antrenament cu hula hoop de cel puțin 3-4 ori pe săptămână timp de aproximativ 45 de minute. Am început cu doar 5 minute pe zi.
Introducere
Anul acesta, noi, ca țară și întreaga lume, am experimentat o mulțime de adversități: pandemia COVID-19 a Coronavirusului, conflictele rasiale și protestele violente însoțite de stingeri în multe state și ratele de șomaj crescând. Sezonul acesta a fost dur.
M-am descurcat ștergând aplicațiile de pe rețelele sociale de pe iPhone-ul meu și crescându-mi timpul de îngrijire personală, precum și activitățile în fiecare zi. Asta m-a determinat să reîncep antrenamentul obișnuit de hula hoop. În primul rând, erau câteva minute zilnic, dar apoi, am decis să merg la o oră.
Cum să-mi păstrez mintea angajată?
Când hula hooping, fie vorbesc la telefon ca să ajung din urmă cu un prieten, fie citesc o carte. În mod obișnuit, eu hula hoop afară, pe râu, așa că există multă frumusețe de care să mă bucur dacă ascult o carte audio, un podcast sau un interviu educațional. Atâta timp cât învăț ceva nou, pot hula hoop pentru o perioadă foarte lungă de timp!
Stomac plat, talie mai mică și scădere în greutate.
Iată poza mea de acum câteva zile.
Antrenamente Hula Hoop pentru fitness și pierderea în greutate
Acum câteva săptămâni, vecinul meu a venit să afle despre rutina mea de antrenament, să-mi vadă mingea BOSU și să învețe cum să hula hoop. I-am arătat că, pentru a menține cercul pe șold, nu este nevoie să miști șoldurile prea mult. Este o mișcare mică, doar o mică apăsare și necesită puțină practică. Odată ce și-a dat seama, și-a cumpărat un cerc de hula și și-a început călătoria către o sală de fitness plină de distracție!
Recent am slăbit mult.
Deficitul caloric, postul pe apă, 10000 de pași pe zi, aventuri cu caiacul și, bineînțeles, antrenamentul meu cu hula hoop. Acestea fiind spuse, este foarte important să rețineți că mănânc o dietă pe bază de plante. Stomacul plat este determinat 80% de dietă și 20% de fitness. Hula hoop pentru a pierde grăsimea abdominală în timp ce mănâncă și multe legume și fructe!
Deci, cum am încorporat un antrenament hula hoop pentru pierderea în greutate? L-am adăugat la rutina mea zilnică. Fac un exercițiu abdominal și braț, apoi fac 10000 de pași și pot alerga și eu, apoi fac 45 min sau chiar o oră de hula hoop în timp ce citesc o carte.
Pentru mine, antrenamentul hula hoop este relaxant! Deși îmi crește ritmul cardiac și mă face să transpire. O fac într-o stare de post, adică după ce mă trezesc și înainte de a mânca, la aproximativ 15-18 ore de post de apă și asta îmi ajută corpul să ardă grăsimea pe care a depozitat-o deja.
Deci, am pierdut aproape 20 lb recent!
Încă un lucru de dezvăluit aici ...
Îmi place hula hooping pe mingea BOSU!
Pentru a echilibra mingea, trebuie să-mi activez abdomenele și să le țin angajate în orice moment, altfel, voi cădea. Acest lucru mă asigură că am un antrenament conștient de hula hoop în timp ce îmi exercit glutele, abdomenele și oblicurile.
Provocarea Hula Hoop pentru auto-îngrijire
V-am convins să luați cu mine provocarea de antrenament hula hoop? Tot ce vreau este ca tu să te formezi în timp ce te distrezi! Veți râde, vă garantez, și asta, în sine, vă va întări abdomenul, în totalitate, râsul vă rezolvă abs, da!
Obțineți un cerc hula care se potrivește cu dimensiunea dvs. Asigurați-vă că are o anumită greutate. Alegeți unde doriți să o faceți. Asigurați-vă că nu există copii, animale de companie sau obiecte pe care s-ar putea să le loviți.
Râdeți mult în timp ce vă antrenați hula hoop!
Bucură-te de toată distracția pe care o poți obține din ea!
Repetați timp de 30 de zile și spuneți-mi ce se întâmplă.
Sfaturi Hula Hooping pentru un stomac plat
Am reușit să-mi construiesc un stomac plat și am aproape 40 de ani, astfel încât oricine poate hula hoop pentru a pierde grăsimea de pe burtă. Un antrenament cu hula hoop vă va ajuta. Iată câteva sfaturi pentru un stomac plat. Obțineți hula hoopul pe care vi-l recomand - faceți clic aici pentru a-l vedea. Angajați-vă abdomenele și mențineți-le activate în orice moment. Pentru a face acest lucru, sugeți-vă burta și lipiți-vă butonul buric pe coloana vertebrală. De asemenea, activați-vă gluteii.
Când abs sunt activate și gluteurile sunt activate, spatele tău nu este implicat în antrenament. În consecință, vă exersați abdomenele și fesierile.
Dacă nu vă angajați în mod intenționat și conștient abs, nu vă veți atinge obiectivul de stomac plat. Dacă îți activezi abdominalele, le vei rezolva și vei crea definiție. Pentru a vedea abs, totuși, trebuie să mănânci mai puține calorii decât ceea ce are nevoie corpul tău, ceea ce îți va atrage corpul să ardă grăsimi.
Deci, faceți un antrenament hula hoop într-o stare de zi cu zi, angajați-vă abdomenul și glutele și mâncați mai puține calorii pentru a vă afla într-un deficit caloric. Dacă urmați această strategie, hula hooping vă va ajuta cu scopul dvs. de a avea un stomac plat.