How To Break A Fast - Detox Thailand - Ananda Yoga; Centrul de detoxifiere
Cum rupi postul cu atenție? Ananda Yoga & Detox Center a livrat peste 15.000 de detoxifiere de post. Personalul nostru profesionist și prietenos este aici pentru a vă ghida în fiecare etapă a acestui proces.
Ghiduri dietetice post-detoxifiere
Pentru cele 5 zile de după detoxifiere, ar trebui să acordați o atenție deosebită ceea ce și cum mâncați. Fiți conștienți de ceea ce introduceți în corpul vostru. Văzând că sistemul digestiv este format din celule noi, regenerate, acum este o ocazie excelentă de a introduce noi obiceiuri alimentare pozitive și de a elimina cele care nu vă mai servesc. Postul este un nou început minunat, o bază pentru o dietă sănătoasă pe tot parcursul vieții. Este în mâinile tale să faci schimbări, așa că trebuie să-ți iei timp să studiezi și să îți iei sănătatea în serios.
Cel mai bine este să mănânci mese mici pe tot parcursul zilei și să mesteci bine. Saliva are enzime care ajută la digestie. Până la 80 la sută din amidon, 30 la sută din proteine și 10 la sută din grăsimi pot fi digerate de enzimele din salivă.
Este important să nu vă supraîncărcați sistemul, consumându-vă mesele mari, mâncarea „junk” procesată, carnea și pâinea. Sistemul digestiv se află într-o stare sensibilă și excesul poate provoca crampe stomacale, greață și oboseală, negând multe dintre beneficiile postului.
Pe de altă parte, dacă simți că nu ți-e foame, dar ai nevoie de mai multă hrană, poți bea sucuri proaspete sau apă de cocos (de preferință cu carne). Când beți sucuri, „mestecați” sucul, astfel încât să se amestece cu saliva și să fie mai ușor de digerat. Nu uitați să folosiți sucuri proaspete 100% și să stați departe de sucurile procesate cu zaharuri și substanțe chimice adăugate.
Amintiți-vă, de asemenea, să vă mențineți hidratat consumând multă apă, de preferință 2 litri pe zi. Apa de cocos este o sursă excelentă de electroliți și vă poate menține și hidratat.
Pe măsură ce introduceți alimente solide, poate fi util să țineți un jurnal pentru a înregistra modul în care corpul dumneavoastră reacționează la diferite alimente. Luați în considerare păstrarea unui „jurnal alimentar” pentru a lua act de modul în care corpul dumneavoastră se simte digerând diferite alimente. De asemenea, puteți observa că nu mai aveți nevoie de atât de multă mâncare pentru a vă simți mai plini. Discerneți diferența dintre pofte și foamete și nu mâncați în exces. În schimb, ascultă-ți corpul și descoperă cantitatea de hrană de care are nevoie corpul tău.