Hot Yoga De ce Bikram este atât de bun pentru corpul și sufletul tău
De Holly St. Lifer
După cum văd, probabil că nu sunt prea mulți oameni cărora le place să efectueze extensii de tricep sau să facă genuflexiuni ponderate. Antrenamentul de forță poate fi obositor și obositor, indiferent cât de mult îți iubești lista de redare. Dar yoga fierbinte este o alternativă de construire a mușchilor care nu este plictisitoare: mintea și corpul tău sunt total angajate, de la Child Pose la Corpse Pose. În plus, yoga fierbinte îți transformă starea de spirit, punându-te în cea mai blândă stare posibilă (chiar dacă ești înțins ca mine). Cu yoga fierbinte, obțineți forță, flexibilitate, reducere a stresului, atenție și un shwitz uimitor, toate în același timp. Încă nu s-a vândut? Lasă-mă să abordez obiecțiile tale, una câte una.
Dar. este prea cald. Yoga fierbinte nu este neapărat Bikram, un tip care se întâmplă într-o cameră de 105 grade. De exemplu, la Moksha Yoga Studio din New York, intervalul de temperatură este cuprins între 92 și 98. „Orice lucru mai fierbinte decât temperatura corpului tău poate fi prea copleșitor”, spune Guillaume Brun, directorul și profesorul studioului. Sfatul său: intră în cameră cu 15 minute mai devreme și doar stai liniștit. Acest lucru vă va ajuta corpul să se adapteze la căldură.
Dar. Nu voi putea ține ipostazele dacă alunec din sudoare. Dacă se întâmplă acest lucru, înfășurați doar prosopul în jurul membrului umed pentru sprijin (de exemplu, în jurul piciorului pentru Tree Pose sau vârful brațului pentru Crow). De asemenea, puteți așeza un prosop de yoga antiderapant pe întregul saltea pentru a preveni alunecarea provocată de transpirație.