Hormoni ai foamei Cum afectează grelina, leptina pofta de mâncare și pierderea în greutate
Luptă să slăbești și să-l ții? Se pare că hormonii tăi ar putea fi blamați. Aflați de ce - și ce să faceți în acest sens.
Dacă ați încercat vreodată să pierdeți în greutate și nu ați putut face ca rezultatele să rămână lipite, nu sunteți singuri - chiar și patru din cinci persoane care au pierdut câteva kilograme le-au pus din nou la îndemână și, uneori, mai mult.
Întrebarea este de ce?
Faceți cunoștință cu „hormonii foamei”
„Avem cel puțin nouă hormoni care suprimă foamea, iar leptina este cea mai puternică”, spune profesorul Joseph Proietto, șeful Clinicii de control al greutății Austin Health de la Universitatea din Melbourne.
Între timp, alți hormoni precum grelina au efectul opus, acționând pentru a ne face foame.
Și pierderea în greutate este dovedită științific că aruncă o cheie în modul în care acești hormoni funcționează.
„După pierderea în greutate, aproape toți hormonii care suprimă foamea sunt mai mici, ceea ce duce la creșterea foamei”, spune prof. Proietto.
„Și am arătat că sunt încă mai mici trei ani mai târziu. La fel, grelina crește după scăderea în greutate și rămâne ridicată cel puțin trei ani. ”
Este un fapt care alimentează greutatea recâștigă și poate face și viitoarele încercări de slăbire mai provocatoare.
Cum să vă folosiți hormonii
Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta hormonii să lucreze mai degrabă decât împotriva eforturilor de slăbire.
1. Închideți dietele de blocare
Cercetătorul în obezitate, dr. Nick Fuller, de la Universitatea din Sydney, Charles Perkins Center, spune că dietele accidentale provoacă o schimbare semnificativă și bruscă a hormonilor apetitului, spunându-vă să mâncați mai mult.