Câte calorii arde călcând apa Aquaticglee
Înotul și alte activități acvatice sunt printre cele mai eficiente modalități de a lucra, deoarece valorifică greutatea și rezistența apei pentru a lucra corpul în moduri în care sesiunile de gimnastică nu sunt capabile să atingă.
Pentru calcarea apei, un antrenament de 10 minute pentru cineva care cântărește 175 de kilograme va arde aproximativ 135 de calorii. Este o cantitate foarte bună de lire sterline pentru o rutină de antrenament care pluteste practic în același loc cu mișcări foarte minime din partea ta.
Puteți opta pentru calcarea apei ca exercițiu cu normă întreagă, deoarece este mult mai eficient decât exercițiile convenționale. Faptul că nu aveți nevoie de echipamente speciale și puteți arde cu ușurință prin sute de calorii pentru o perioadă de timp susținută este un plus excelent pentru rutina dvs. de exerciții. De asemenea, a ști cum să calci apa este destul de ușor în comparație cu a ști în mod corespunzător să înoți sau să folosești echipament de sală.
Numărul de calorii arse de călcarea apei
Numărul de calorii arse la calcarea apei este după cum urmează:
| 120 de lire sterline | 150 de lire sterline | 200 de lire sterline | 250 de lire sterline | |
| 5 minute | 40 de calorii | 55 Calorii | 80 de calorii | 105 Calorii |
| 10 minute | 80 de calorii | 110 Calorii | 160 de calorii | 210 calorii |
| 20 de minute | 160 de calorii | 220 de calorii | 320 de calorii | 420 Calorii |
| 30 minute | 240 de calorii | 330 Calorii | 480 de calorii | 630 de calorii |
| 60 de minute | 480 de calorii | 660 de calorii | 960 de calorii | 1.260 de calorii |
Aceste estimări se bazează pe fapte medicale și au fost luate atunci când indivizii călcau apa cu viteză mare și cu aceeași tehnică de călcare. Cifrele individuale pot fi diferite în funcție de tehnica de călcare folosită, viteza și alte aspecte.
Factori care determină numărul de calorii arse
Printre aspectele care determină numărul de calorii pe care le veți arde atunci când călcați apa includ următoarele:
1. Greutatea corpului
După cum se vede în tabelul de comparație de mai sus, greutatea corporală determină numărul de calorii pe care le veți arde într-o mare măsură. Este similar cu alte antrenamente, cu cât individul este mai mare, cu atât sunt mai mari caloriile arse, dat fiind același exercițiu pentru aceeași perioadă de timp.
Cu un corp mai mare, va trebui să exercitați mai multă energie pentru a menține la aceeași viteză ca o persoană cu greutate corporală mai mică. Rezultatul este că veți arde mai multe calorii în aceleași condiții.
2. Viteza de călcare
La fel ca toate celelalte exerciții, cu cât mergi mai repede, cu atât este mai mare numărul de calorii pe care le vei arde într-un anumit timp. Același lucru este valabil și pentru calea apei. În timp ce nu transpirați sau nu veți merge foarte repede din cauza rezistenței mai mari a apei, vă veți exercita în continuare corpul mai mult și veți arde astfel mai multe calorii.
De remarcat este că trebuie să fii conștient de riscul pe care îl prezintă exercițiile de apă slabă. Dacă nu ați perfecționat cum să efectuați o anumită rutină de călcare, nu ar trebui să vă împingeți prea mult, deoarece este foarte ușor să vă răniți în comparație cu exercițiile din apă.