Hipnoza pentru dependența de zahăr lovi pofta cu hipnoterapia Grace Space Hypnosis
Hipnoza vă poate ajuta să renunțați la zahăr? Cum funcționează de fapt hipnoza pentru dependența de zahăr?
Acea soluție de ciocolată cu lapte de vanilie sau după-amiaza poate părea inofensivă. Dar tot acest zahăr adăugat se adaugă pe parcursul zilei.
Corpurile noastre nu au fost concepute pentru a face față celor 20 de lingurițe de zahăr pe care americanul mediu le consumă zilnic, să nu mai vorbim de cele 11.862 de căni de zahăr (Da!.
De fapt, o dietă bogată în zahăr a fost legată de o serie de probleme grave de sănătate, de la cariile dentare și creșterea în greutate, până la diabet și boli ale ficatului gras. Cercetătorii de la Școala de Medicină Harvard au găsit chiar dovezi că o dietă bogată în zahăr crește riscul de boli cardiace fatale.
Iată însă problema: știm că prea mult zahăr este rău pentru noi. Dar încercarea de a reduce cantitatea de dulciuri pe care o consumăm nu este ușoară.
Pentru mulți dintre noi, renunțarea la zahăr pare aproape imposibilă. Putem rupe obiceiul pentru câteva zile sau săptămâni. Dar, înainte de a ne da seama, ne-am întors la gustarea zahărului pe tot parcursul zilei.
Dacă v-ați străduit să vă loviți de obiceiul zahărului, nu sunteți singuri. Americanii de astăzi mănâncă mai mult de 120 de kilograme de zahăr fiecare an, și este greu să scapi de tentația constantă a dulciurilor.
Dar evitarea ispitei nu poate face decât atât de mult; zahărul îți reprogramează creierul și își creează propriile pofte intense.
Cercetările arată că, atunci când sunt consumate în exces, ne reprogramează creierul. Cum? Consumul de zahăr declanșează producerea și eliberarea de substanțe chimice care formează dependență în organism. Aceste substanțe chimice activează sentimentele de plăcere, relaxare și confort. În timp, creierul află că organismul are nevoie de zahăr pentru a funcționa.
Cu alte cuvinte, dependența de zahăr este foarte reală. De fapt, mai multe studii au arătat că zahărul este la fel de captivant - dacă nu chiar mai mult - decât drogurile de stradă precum cocaina și heroina.
Sunt lucruri serioase! Nu este de mirare că este atât de dificil să tăiem zahărul din dietele noastre.
Dar numai voința nu este suficientă pentru a vindeca dependențele noastre de zahăr. Motivul este că dependența de zahăr este înrădăcinată adânc în mintea inconștientă. Subconștientul nostru a dezvoltat un atașament profund la dulciuri.
Fără a dezlănțui și reîncadra aceste asociații, nu ajungem la cauza principală a obiceiului nostru de zahăr.
Hipnoterapia oferă o soluție pentru inversarea acestor impulsuri subconștiente. Prin hipnoză, puteți începe să examinați modul în care subconștientul dvs. vede zahărul și să-i oferiți noi informații pentru a schimba obiceiurile.
Cum zahărul îți ia corpul
Dependența de zahăr nu se întâmplă peste noapte. Se dezvoltă de-a lungul multor ani. Cu toate acestea, există unele științe convingătoare despre ceea ce formează de fapt dependența.
Zahărul deturnă sistemele biochimice ale corpului tău și, atunci când mâncăm mult zahăr, mecanismele naturale ale corpului pentru a controla pofta sunt eliminate. În special, un exces de zahăr afectează producția a trei substanțe biochimice importante:
Serotonina. Când mănânci zaharuri rafinate, corpul tău produce și eliberează serotonină. Serotonina ajută la controlul stării de spirit și la ameliorarea durerii. În timp, mintea subconștientă învață să asocieze aportul de zahăr cu sentimentele de confort, durere redusă și/sau calm. Prin urmare, acest proces biochimic complex poate explica un motiv pentru care stresul determină creșterea în greutate - folosim alimente dulci și zaharate pentru a ne reconforta.
Dopamina. Dependența de zahăr perturbă, de asemenea, producția de dopamină din creier. Dopamina generează sentimentele de plăcere pe care le experimentăm după ce am mâncat o gustare dulce, cum ar fi înghețata. Dar, în timp, creierul acumulează o toleranță. Prin urmare, trebuie să consumi mai mult zahăr pentru a obține același sentiment de plăcere, ceea ce întărește acest ciclu de dependență.
Grelina. Când ți-e foame, corpul eliberează grelină, o substanță chimică care spune corpului că este timpul să mănânci. Stresul și lipsa somnului pot provoca supraproducția de grelină. Dar iată de ce grelina vă poate întări pofta de zahăr; persoanele cărora le este foame caută în mod instinctiv alimente bogate în zahăr și bogate în energie. Problema este că s-a dovedit că o mulțime de alimente și băuturi cu zahăr, cum ar fi sifonul, cresc efectiv nivelurile de grelină.
Hipnoza dependenței de zahăr: Reînvățarea modului de a asculta aceste semnale.
Hipnoterapia pentru dependența de zahăr funcționează prin deblocarea modului în care subconștientul interpretează aceste semnale naturale. În timpul hipnozei, treci dincolo de mintea rațională, conștientă. Acesta este nivelul de conștiință pe care îl experimentăm zilnic, acestea sunt gândurile pe care le „auzim”.
Trecând însă peste mintea conștientă, putem începe să descifrăm ceea ce ne obligă de fapt să mâncăm zahăr, adică subconștientul. Subconștientul este gândirea automată care ne conduce obiceiurile, reacțiile și emoțiile.
Ești dependent de zahăr?
Sigur, oamenii te numesc dulci, dar ești cu adevărat dependent de zahăr? Deși nu există un test de nebunie pe care să-l poți face pentru a-ți oferi un răspuns clar, există câteva semne povestitoare că reducerea zahărului ar putea ajuta.
Pentru început, retrageți simptomele atunci când poate indica faptul că organismul a devenit fizic dependent de zahăr. Câteva simptome frecvente de sevraj la zahăr includ:
- Durere de cap
- Oboseală, prăbușind după-amiaza
- Somnolenţă
- Schimbări de dispoziție, iritabilitate
- Probleme cu somnul
În plus, ați putea recunoaște că mintea conștientă vă împiedică să renunțați la zahăr. Ascultă-ți gândurile. Ce îți spun? De exemplu, dacă ați încercat vreodată să reduceți aportul de zahăr, mintea voastră ar fi putut justifica de ce ar trebui, spunând lucruri precum „Sunt prea stresat acum” sau „Voi renunța la zahăr într-o zi”.
Dacă aceste gânduri apar, ar putea fi un indiciu că ești programat să te autosabotezi și să continui să mănânci zahăr chiar și atunci când nu vrei cu adevărat să.