Hidratarea NHS informează
A rămâne hidratat este ușor atunci când știi cum
Apa reprezintă două treimi din corpul nostru. Este vital să bem suficient lichid pentru a menține un echilibru sănătos. Mulți oameni se deshidratează prin faptul că nu beau suficient lichid sau că pierd lichide și nu le înlocuiesc.
O hidratare bună previne
- infecții ale tractului urinar (UTI)
- dureri de cap
- constipație
- amețeli care pot duce la căderi
- confuzie
- pietre la rinichi
- ulcere de presiune/afecțiuni ale pielii
- sănătate precară
Cine este expus riscului de deshidratare?
Oricine se poate deshidrata, dar unele grupuri sunt deosebit de expuse riscului. Acestea includ:
- bebeluși și sugari - au o greutate corporală redusă și sunt sensibili chiar și la cantități mici de pierderi de lichide
- persoanele în vârstă - pot fi mai puțin conștienți de faptul că se deshidratează și trebuie să continue să bea lichide
- persoanele cu o stare de sănătate pe termen lung - cum ar fi diabetul sau alcoolismul
- sportivi - pot pierde o cantitate mare de lichid corporal prin transpirație atunci când fac exerciții pentru perioade lungi
O bună hidratare este importantă pentru toate grupele de vârstă și este un lucru pe care toată lumea trebuie să îl ia în considerare.
Care sunt semnele și simptomele deshidratării?
Semne de deshidratare sunt vizibile în urină. Urina întunecată și puternic mirositoare este un semn clar că trebuie să bei mai multe lichide.
Utilizați diagrama de culori de urină de mai sus pentru a verifica semnele de deshidratare. Pee sănătos este 1-3, 4-8 trebuie să se hidrateze.