Hering vs lapte integral

În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient hering tot laptele
Proteină 23g 11g
Carbohidrați 0g 15g
Fibră 0g 0g
Gras 11g 11g
Monounsat. Gras 5g 11g
Polyunsat. Gras 3g 1g
Grăsime saturată 3g 6g

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientheringtot laptele
Colină19%11%
Vitamina A6%15%
Vitamina C1%0%
Vitamina E11%2%
Vitamina K0%1%