Healthy Burger How to Make One The Leaf Nutrisystem Blog
Da, poate exista un burger sănătos. Uitați de plăcinta cu mere. Nu există nimic mai american decât un burger - americanii mănâncă aproape 50 de miliarde dintre ei în fiecare an, așa că gândul la un grătar de vară fără unul pare să fie erezie.
Dacă încercați să pierdeți în greutate, nu trebuie să treceți peste acea pastă suculentă, la grătar, la următorul grătar, deoarece, cu câteva modificări (care nu sacrifică aroma și, de fapt, o fac mai plină), puteți face o burger sănătos. Există câteva modalități ușoare de a vă face burgerul mai bun pentru inimă și talie.
Urmați aceste cinci sfaturi pentru a găti un burger sănătos:
1. Începeți cu o pastă porționată corespunzător.
Suntem cu toții obișnuiți cu un sfert de lire sterline, dar o porție adecvată de carne de vită este departe de ea. Pe Nutrisystem, o porție PowerFuel este de două uncii de carne de vită slabă gătită. Șansele sunt, dacă observați porțiunile atunci când faceți torturi, vă veți supraservi: un studiu realizat în Nature a constatat că oamenii au ghicit corect cantitatea de alimente dintr-o porție doar aproximativ jumătate din timp și, de obicei, au greșit din partea mâncând prea mult.
Fără scară la îndemână? Nicio problemă: există o mulțime de moduri de a vizualiza dimensiunile porțiunii adecvate. O porție de carne de vită măcinată este cam la fel de mare ca două treimi dintr-un pachet de cărți. Faceți clic aici pentru modalități ușoare de a vă perfecționa porțiunile fără a măsura>
2. Faceți-l să se umple: încărcați legumele.
Un burger cu salată, roșii, murături și o felie mare de ceapă este un tratament mai mare și mai elegant decât unul cu doar un jet de ketchup și muștar - și îl poate face și mai plin de umplutură. Aceste legume adaugă volum la ceea ce mănânci, cu un număr minim de calorii și un pic de fibre, pentru a ajuta la încetinirea digestiei. Cel mai probabil vă veți simți mai plini mai repede și veți rămâne plin mai mult timp.
Pentru a adăuga și mai mult volum și fibre la masă, umpleți restul farfuriei cu legume. Deoarece poți avea porții nesfârșite în program și servesc atât de mulți nutrienți benefici, nu există niciun rău. O salată aglomerată sau o grămadă de felii de ardei crocanți vă vor menține mai mult timp, așa că veți avea mai mult timp să începeți să vă simțiți plini de burger. După tort, terminați întreaga salată plină de fibre și așteptați 10 minute - probabil vă veți simți suficient de plini pentru a nu dori un al doilea burger și reveniți imediat la socializare.