Hashimoto; s Dieta în 5 pași Vindecarea Hashimotos
Primesc o mulțime de solicitări de sfaturi cu privire la dietă și, deși poate fi foarte complicat și complicat, am decis să creez un infografic pentru a vă oferi o dietă Hashimoto în 5 pași pentru reducerea inflamației sistemice.
După cum îmi place să spun, atunci când vine vorba de Hashimoto și hipotiroidism, inflamația este rădăcina tuturor răurilor. Iar dieta este un jucător important în inflamație.
Iată cei 5 pași într-o infografică ușor de urmat. Simțiți-vă liber să îl descărcați și să distribuiți.
Dieta lui Hashimoto în 5 pași
Dieta este destul de simplă, dar pentru unii oameni poate fi o abatere radicală față de ceea ce sunteți obișnuiți.
Să prezentăm câteva dintre cele mai importante elemente.
1. În primul rând, obțineți un jurnal.
Nu pentru a mânca;), ci pentru a ține evidența a tot ceea ce faci. Unii dintre noi acționează sub iluzia că suntem buni la amintirea lucrurilor. În ceea ce privește dieta și reacțiile la ceea ce mănânci, nu ești așa. Există multe variante și lucruri care se întâmplă, nu vă puteți aminti totul.
Și de ce contează? Sistemul dvs. imunitar trăiește în tractul digestiv (aproximativ 70-80% se găsește acolo) și atunci când aveți autoimunitate, interacțiunile cu sistemul imunitar pot avea consecințe.
Când reacționați la anumite alimente sau ierburi sau suplimente, acest lucru poate provoca un răspuns imun, care poate duce la mai multe inflamații și poate promova un atac asupra propriului țesut.
Deci, este foarte important să identificați ce alimente din dieta dvs. cauzează răspunsuri. Și unele dintre aceste răspunsuri sunt digestive, iar altele pot fi emoționale sau neurologice. De aceea avem nevoie de jurnal pentru a căuta modele.
2. Simplifică-ți dieta
Dacă abia începi. Este timpul să simplificăm. Prea multe variabile înseamnă că nu știi ce cauzează. Trebuie să simplificați lucrurile (adesea în mai mult de o parte a vieții dvs.).
Începeți cu dieta dumneavoastră. Și începeți cu alimentele care pot avea cel mai mare impact. Acestea sunt: gluten, lactate și soia.
Există gropi de cercetări privind glutenul și mii de povești de succes de la oameni care au scăpat din el și se simt semnificativ mai bine. Dacă vă îndoiați că acest lucru este adevărat, iată o postare în care am analizat acest subiect și o mulțime de cercetări.
Același lucru este valabil și în cazul produselor lactate, atât lactoza, cât și cazeina (o proteină care se găsește în lapte) pot fi problematice pentru oamenii lui Hashimoto. Acestea pot împiedica conversia și absorbția hormonului tiroidian. Încă nu ești convins? Citiți acest post care analizează, de asemenea, o mulțime de cercetări.