Provocarea pozitivității Planul și rezultatele mele de dietă mentală de 10 zile
Am recitit una dintre cărțile mele preferate în ultima vreme, Awaken The Giant Within de Tony Robbins și am ajuns la secțiunea numită Provocarea de 10 zile a dietei mentale. În ea, Tony Robbins propune o provocare de 10 zile bazată pe ceva ce învățase într-o broșură de Emmet Fox, bazată pe dieta mentală de 7 zile.
Provocarea constă în faptul că, pentru următoarele 10 zile, începând imediat, să vă angajați să preluați controlul deplin asupra tuturor facultăților voastre mentale și emoționale, hotărând chiar acum că nu vă veți răsfăța sau nu vă veți lăsa pe gânduri sau emoții fără resurse timp de 10 zile consecutive.
Sună ușor, dar ați putea fi surprins cât de des creierul dvs. este angajat în gândire neproductivă, înfricoșătoare, îngrijorătoare sau distructivă. Scopul este să învățați cum să vă disciplinați pentru a vă putea schimba starea și gândirea rapidă, fără a vă răsfăța cu ele. Este vorba despre dezvoltarea stăpânirii bunăstării tale mentale și emoționale.
Nu petreceți niciodată mai mult de 10% din timp pe această problemă și petreceți cel puțin 90% din timp pe soluție.
Acest lucru l-am mai făcut de mai multe ori în trecut și a făcut o diferență semnificativă în viața mea. Mi-am dat seama că am niște obiceiuri și modele distructive care mă țineau înapoi, cum ar fi consumul excesiv, și că anumite stări emoționale sau gânduri negative declanșau acele obiceiuri distructive. Abia când m-am angajat să iau Provocarea Dietei Mentale de 10 zile, am reușit să învăț cum să-mi controlez mintea și să rămân în concordanță cu obiceiurile pe care mi le-am dorit.
Există patru reguli simple, dar importante, pentru această provocare de 10 zile pentru dieta mentală:
Regula 1. În următoarele 10 zile consecutive, refuză să te gândești la orice gânduri sau sentimente fără resurse. Refuzați să vă răsfățați cu orice întrebare lipsită de putere sau vocabular sau metafore devitalizante.
Regula 2. Când te prinzi începând să te concentrezi pe negativ - și cu siguranță o vei face - te scoți imediat din el și îți schimbi gândirea sau starea. Puteți face acest lucru punând o întrebare împuternicitoare, cum ar fi „Ce este minunat la asta?” sau „Ce ar mai putea însemna asta?”. Sau puteți reformula orice gând negativ care apare, de exemplu, dacă vă surprindeți spunând „eu suge”, l-ați înlocui cu „Sunt minunat!” Există câteva tehnici puternice pe care le puteți folosi într-o postare pe blog pe care am scris-o despre cum să vă stăpâniți emoțiile. În plus, vă puteți pregăti pentru succes în fiecare dimineață pentru următoarele 10 zile, dezvoltând un ritual de dimineață pentru a vă afla într-o stare emoțională de vârf în fiecare zi.