Hacks pentru o nutriție sănătoasă - Delish Knowledge
Această postare este sponsorizată de Dreamfields Pasta. Vă mulțumim pentru sprijinirea mărcilor care fac posibilă DK.
Cum merge Anul Nou? După cum am scris înapoi în această postare acum câteva săptămâni, cred în puterea intenției. Nu stabilesc neapărat „rezoluții” pentru anii noi, dar stabilesc intenții - lucru la care doresc intenționat să lucrez pentru anul care cuprinde toate aspectele corpului, minții și spiritului.
După ce am lucrat ani de zile cu clienții la diverse obiective, cred și în puterea comportamentului și a schimbării obiceiurilor în loc de obiective abstracte. De exemplu, dacă obiectivul este de a pierde în greutate, ne-am putea concentra pe locul în care putem adăuga o mișcare atentă. Activități care se simt bine și mișcă corpul pentru a conferi încredere - și poate pierderea în greutate ca efect secundar. Acel obiectiv de comportament pozitiv sună mult mai bine decât pierderea în greutate, nu-i așa?
De aceea, cred în mici schimbări care au un efect mare - cum ar fi adăugarea mai multor legume, adăugarea mai multor alimente pe bază de plante la mesele dvs. și stocarea cămării cu alimente hrănitoare. Nu văd avantajul restricționării alimentelor atât de mult încât să adauge stres sau vinovăție. Nu mă veți găsi niciodată făcând un ianuarie sec, o curățare fără zahăr sau tăind carbohidrați. Cercetările arată de nenumărate ori că aceste promisiuni pot funcționa pe termen scurt, dar aproape întotdeauna (90-95%) din timp se întorc în binges, modele de alimentație dezordonate, creșterea în greutate sau rușine în timpul hrănirii.
De aceea, am făcut echipă cu Dreamfields pentru programul lor Healthy Hacks luna aceasta. Crearea de swap-uri simple, realizabile, pe care oricine le poate realiza. În următoarele trei săptămâni, Dreamfields va împărtăși sfaturi valoroase, sau „hacks”, pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele de sănătate pentru 2018. Mergeți aici pentru mai multe informații ȘI șansa de a câștiga niște premii uimitoare.
- Marele Premiu - Card cadou Visa de 1.000 USD, plus aprovizionarea cu un an de paste Dreamfields Healthy Pasta.
- Primul finalist - Apple Watch Series 3 plus un pachet de familie de Dreamfields Pasta!
- Al doilea finalist - Card cadou Spafinder.com de 200 USD plus un pachet de familie de paste Dreamfields!
În plus, vreau să vă cunosc hacks-urile preferate. Distribuiți-le folosind hashtagul, #healthyhacks. O voi alege pe cea preferată la sfârșitul programului pentru a trimite o cutie de bunuri cu paste Dreamfields!
Healthy Hack # 1: Încercați crema de caju în loc de cremă grea în rețetele dvs. preferate.
Nu este un secret că iubesc crema de caju. Este arma mea secretă în aproape toate sosurile mele pe bază de cremă de pe acest site. Deși nu este doar delicios, este o modalitate ușoară de a reduce aportul de grăsimi saturate și colesterol. Încercați-l în fettuccini-ul meu cremos de dovleac de butternut, fettuccini de dovleac cremos de butternut, sos picant de brânză și tacos de fasole neagră.
2. Hack sănătos # 2: Încercați fisticul în locul pinilor în pesto
Omule, îmi place niște pesto. Vara fac câte un lot de câteva ori pe săptămână, pentru a pune aproape orice: legume la grătar, paste, pâine, ouă, salată de tofu și multe altele. Este modalitatea perfectă de a adăuga câteva grăsimi sănătoase și sunt aproape convins că pesto are un gust excelent pentru orice.