Gustările cu mai multe calorii decât prânzul
Pe 24g: 115 calorii; 5,3g grăsimi (saturate, 0,4g); 0,1g zaharuri; 0,4g sare
Fripturile cu conținut scăzut de grăsime sunt adesea respinse ca fiind contra, deoarece sunt pur și simplu vândute în pungi mai mici (o pungă obișnuită are aproximativ 30g), mai degrabă decât să ofere mai puține calorii pe crocant.
Cu toate acestea, economisiți 3g de grăsime în comparație cu o pungă obișnuită de chipsuri de o dimensiune similară și sunt gătite în grăsimi nesaturate „bune”. Cu aproape nici un fel de zaharuri pe sac, acestea sunt o gustare savuroasa rezonabila.
EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 7/10
BISCUITS GARIBALDI
Pe biscuit: 19 calorii; 0,5g grăsimi (saturate, 0,02g); 1,6g zaharuri; 0,01g sare
Surprinzător de scăzut în calorii și grăsimi (nivelurile de grăsimi saturate sunt neglijabile), cu avantajul suplimentar al fibrelor, care stimulează sănătatea intestinului și a fierului, important pentru sănătatea celulelor roșii din sânge, din fructele uscate.
O gustare bună - dacă rămâi la un cuplu.
EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 10/10
ALUNE SARE
Pe 25g: 150 de calorii; 12,9g grăsimi (saturate, 1,3g); 0,2 zaharuri; 0,2g sare
Oamenii de știință de la Universitatea din Florida au descoperit că arahidele nesărate sunt la fel de bogate ca și căpșunile în antioxidanți, care protejează celulele de daunele legate de cancer și boli de inimă.
Sunt bogate în proteine și grăsimi mono-nesaturate „bune”. Dar versiunile sărate, cu adaos de ulei și sodiu pentru gust, sunt mai puțin sănătoase. Aproximativ jumătate din grăsimea pe care o conțin este saturată, iar caloriile se acumulează rapid pe măsură ce mănânci câteva mână - aproximativ 75, în funcție de mărimea mâinii tale.
EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 3/10
DIGESTIV DE CIOCOLATĂ DIN LAPTE
Pe biscuit: 84 calorii, 4g grasimi (saturate, 2,1g); 5,1g zaharuri; 0,3g sare
Un strat de ciocolată cu lapte pe un biscuit dublează conținutul de grăsime și crește caloriile cu 20 pe biscuit.
Doar un biscuit conține aproape la fel de multe calorii ca un pachet de Quavers și mai multă grăsime decât cinci ghimbir. Aproximativ jumătate din grăsimea fiecărui biscuit este soiul nesănătos saturat (cele din ciocolată neagră oferă puțin mai puține grăsimi).
Au unele fibre care vă vor ajuta la digestie, dar una simplă ar fi mai bună.
EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 3/10
Articole similare
TRIPLE MUFFIN DE CIOCOLATĂ
Pe brioșă: 488 calorii; 26,3 grăsimi (saturate, 6,3 g); 34,7g zaharuri; 0,75g sare
Acesta conține 35% zaharuri și are aproape o treime din consumul zilnic de grăsimi saturate recomandat femeilor.
În ciuda faptului că aveți mai multe calorii decât un cartof și ardei iute, nu vă va umple aproape la fel de bine. Nivelurile ridicate de zahăr și grăsimi înseamnă că va furniza un impuls scurt, mai degrabă decât susținut, de energie.
EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 0/10
MINI PRINGLES
Per 25g: 131 calorii; 8,4g grăsimi (saturate, 1,8g); 0,4g zaharuri; 0,3g sare
Pringles au tendința de a fi foarte mai aspre, deci acest pachet mic ajută la limitarea tentației.
Deși coapte, ele nu sunt neapărat mai sănătoase decât cartofii prăjiți obișnuiți.
Conținutul ridicat de grăsimi saturate înseamnă că nu trebuie consumate prea des.
EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 2/10
CREME DE VĂMÂNT
Per biscuit: 65 calorii; 31g grăsimi (saturate, 1,7g); zaharuri, 3,6g; urmă de sare
Umplutura de cremă este foarte îndulcită, dar, în general, este destul de scăzută în grăsimi pentru un biscuit umplut. (Pentru același număr de calorii, puteți mânca trei Garibaldis.)
EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 4/10
TRAIL MIX
Pe 100g: 415 calorii; 24,8g grăsimi (saturate, 12,3g); 38,8g zaharuri; urmă de sare
Această combinație înțelătoare de nuci, cereale, semințe și fructe uscate are o cantitate vastă de grăsimi - 100g (aproximativ cinci mână) oferă mai mult de jumătate din maximul maxim recomandat de grăsimi saturate pentru femei.