Gustări sub 10 g carbohidrați Cunoașteți diabetul

O gustare este orice alegem să mâncăm între mese. Este posibil să gustăm pentru că ne este foame, din obișnuință sau poate fi legat de emoții precum stresul sau plictiseala, așa că merită să ne gândim la motivele pentru care merită și dacă ți-e foame cu adevărat.

Pentru a preveni o creștere a nivelului de glucoză din sânge, luați în considerare alegerea gustărilor care nu conțin mai mult de 10-15 g de carbohidrați sau selectați opțiuni fără carbohidrați, deoarece acestea nu vor afecta glicemia. De asemenea, este util să luați în considerare gustările bogate în fibre, care sunt mai sățioase.

Schimburi sănătoase

Mai jos este o selecție de idei de gustări care arată cantitatea de carbohidrați din fiecare porție.

Fructe

Fructele cu conținut scăzut de carbohidrați includ zmeură, kiwi și afine.

---